有些人說人生苦短，及時行樂又何妨。何必要那麼苦苦地約束自己呢？但事實上，及時行樂的人生不見得是幸福的人生。多年來，我通過對幸福感的研究得出了一個有趣的結論：快感不等於幸福。即使我們每時每刻都在享樂，都在滿足自己的欲望，這樣的人生，也不會是幸福的人生。反過來，意誌力會讓我們去抵禦誘惑，為了某個目標去做一些艱苦的事情。雖然這聽起來很“苦逼”，但是在這個過程當中，我們的生活擁有了意義，我們的人生得到了升華。如果幸福是快感的總和，那麼獲得幸福人生的秘訣就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。堅強的意誌才是能夠幫助我們笑到最後、笑得最好、笑得最有意義的秘訣。在人生中，在事業上，在家庭中，隻有意誌力頑強的人，才能走得更遠。
周欣悅
中山大學心理學係教授
前言
不管你如何定義成功——家庭美滿，擁有知己，腰纏萬貫，經濟有保障，做自己喜歡做的事情，想成功等等，往往都需要具備幾個品質。心理學家在尋找能預示成功的個人品質時一致發現，智力和自製力最能預示成功。到目前為止，研究者仍然不知道如何永久性地提高智力，但是他們發現了，或者至少重新發現了，提高自製力的方法。
我們認為，研究意誌力和自我控製，是心理學家最有希望為人類幸福作出貢獻的地方。意誌力讓我們在大大小小的方麵改變自己和社會。達爾文在《人類的起源》裏寫道：“當我們認識到應該控製自己思想的時候，便是道德修養到達了最高階段的時候。”維多利亞時代的意誌力理念後來不再受歡迎了，因為20世紀有些心理學家和哲學家認為意誌力連存在與否都值得懷疑。鮑邁斯特本人最初也對意誌力持懷疑態度，但是他後來在實驗室觀察到了意誌力：意誌力如何讓人有力量堅持下去，意誌力耗盡的人如何失控，血液裏的葡萄糖如何給心智能量補充燃料。他和合作者發現，意誌力像肌肉一樣，過度使用就會疲勞，長期鍛煉就會增強。自從鮑邁斯特的實驗首次證明了意誌力的存在，意誌力就成了社會科學領域被人研究最多的主題之一（而那些實驗現在是心理學中被人引用最多的研究之一）。他和世界各地的同行發現，增強意誌力是讓生活變得更好的最保險的方式。
他們認識到了，最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控製：不由自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……自製力差幾乎與各種人生悲劇都有關：失去朋友，被炒魷魚，離婚，坐牢……它會讓你輸掉美國公開賽，就像著名網球運動員塞雷娜·威廉姆斯（小威廉姆斯）曾經發生的悲劇；它會毀掉你的事業，就像一個又一個卷入性醜聞的政客。摧毀整個金融體係的過度借貸和過度投資，要部分歸咎於人們的自製力太差；很多人沒有存夠養老錢，前景淒涼，也要部分歸咎於人們的自製力差。
有些人說人生苦短，及時行樂又何妨。何必要那麼苦苦地約束自己呢？但事實上，及時行樂的人生不見得是幸福的人生。多年來，我通過對幸福感的研究得出了一個有趣的結論：快感不等於幸福。即使我們每時每刻都在享樂，都在滿足自己的欲望，這樣的人生，也不會是幸福的人生。反過來，意誌力會讓我們去抵禦誘惑，為了某個目標去做一些艱苦的事情。雖然這聽起來很“苦逼”，但是在這個過程當中，我們的生活擁有了意義，我們的人生得到了升華。如果幸福是快感的總和，那麼獲得幸福人生的秘訣就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。堅強的意誌才是能夠幫助我們笑到最後、笑得最好、笑得最有意義的秘訣。在人生中，在事業上，在家庭中，隻有意誌力頑強的人，才能走得更遠。
周欣悅
中山大學心理學係教授
前言
不管你如何定義成功——家庭美滿，擁有知己，腰纏萬貫，經濟有保障，做自己喜歡做的事情，想成功等等，往往都需要具備幾個品質。心理學家在尋找能預示成功的個人品質時一致發現，智力和自製力最能預示成功。到目前為止，研究者仍然不知道如何永久性地提高智力，但是他們發現了，或者至少重新發現了，提高自製力的方法。
我們認為，研究意誌力和自我控製，是心理學家最有希望為人類幸福作出貢獻的地方。意誌力讓我們在大大小小的方麵改變自己和社會。達爾文在《人類的起源》裏寫道：“當我們認識到應該控製自己思想的時候，便是道德修養到達了最高階段的時候。”維多利亞時代的意誌力理念後來不再受歡迎了，因為20世紀有些心理學家和哲學家認為意誌力連存在與否都值得懷疑。鮑邁斯特本人最初也對意誌力持懷疑態度，但是他後來在實驗室觀察到了意誌力：意誌力如何讓人有力量堅持下去，意誌力耗盡的人如何失控，血液裏的葡萄糖如何給心智能量補充燃料。他和合作者發現，意誌力像肌肉一樣，過度使用就會疲勞，長期鍛煉就會增強。自從鮑邁斯特的實驗首次證明了意誌力的存在，意誌力就成了社會科學領域被人研究最多的主題之一（而那些實驗現在是心理學中被人引用最多的研究之一）。他和世界各地的同行發現，增強意誌力是讓生活變得更好的最保險的方式。
他們認識到了，最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控製：不由自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……自製力差幾乎與各種人生悲劇都有關：失去朋友，被炒魷魚，離婚，坐牢……它會讓你輸掉美國公開賽，就像著名網球運動員塞雷娜·威廉姆斯（小威廉姆斯）曾經發生的悲劇；它會毀掉你的事業，就像一個又一個卷入性醜聞的政客。摧毀整個金融體係的過度借貸和過度投資，要部分歸咎於人們的自製力太差；很多人沒有存夠養老錢，前景淒涼，也要部分歸咎於人們的自製力差。
讓人們說說自己最大的優點，他們往往會說自己誠信、善良、幽默、勇敢、富於創造力，甚至謙虛等，但是很少有人說自己的優點是自製力強。研究者在問卷中列出了二十來個“性格優點”，在世界各地調查了幾千人，發現選擇“自製力強”作為自身優點的人最少。不過，當研究者問到“失敗原因”時，回答“缺乏自製力”的人最多。