雲尚彬直接被她給說暈了，後果便是翌日一大早，便被某個教徒心切的師傅給從被窩裏直接拖出來。
“彬哥兒，起床了！”
顏舜華直接用暴力拖拽外帶獅子吼的功夫將人給從睡夢中驚醒，然後又用了一盞茶的時間等他穿戴洗漱，便直接將人帶到了書房。
恩，當然這一回用的是雲尚彬自己的小書房。
雖說比雲霆的小上不少，但是對於兩個人活動也完全足夠了。畢竟顏舜華也沒有想要立刻教他難度太大的動作。
“外頭一直在下雪，就不帶你出去跑步了，反正怎麼跑步你自己也會，日後天氣晴朗的時候不要偷懶，每日早起如我一般繞著院子跑幾圈出出汗就行。恩，最開始的時候堅持不了可以用快走代替，習慣了之後跑步可以時緩時快，這樣可以鍛煉心髒。”
也不管他聽不聽得懂，顏舜華就說了一大堆這樣練習的好處，然後開始帶他拉抻筋骨。
“不管是做什麼練習，事先一定得熱身，這樣可以避免運動的時候因為身體還沒有展開受傷。當然，高強度練習之後，也同樣要做這些拉伸的動作，可以讓身體快速地放鬆，避免因為肌肉緊張而讓身體缺乏休息。”
她教他踮腳尖，“先外八、再立正、最後內八，注意，每個方向都是先慢慢地來十來二十次，接著快速踮起十餘次。”
雲尚彬照著做，很快就感覺到小腿部位緊繃熱乎起來，難受地沒一會兒就咧了咧嘴，跳了跳腳。
顏舜華搖頭，“你也就每回都五六次而已，這就受不了了？”
“我從前沒練過，大姐！而且我如今還頭暈著，沒睡好，還沒飯吃，就被你拉起來練習了！”
雲尚彬有些委屈，畢竟他平日念書也沒有那麼早起，尤其是在家裏。
顏舜華卻翻了一個白眼，“每晚都那麼早睡，四個時辰早就有了，壓根就不缺覺，你也別說我狠心。終歸是你輸了，哼，願賭服輸就好，我說著怎麼辦就怎麼辦。”
“我沒說不學!”
“那就好！”
顏舜華走到空白的牆邊，示意他跟著自己一樣，背緊靠著牆體，屈膝，“看見了沒有？小腿要跟大腿成九十度，就是這樣，像桌角，直的。對對對，好，停幾息，跟著我，好，慢慢上，停，幾息，恩，現在再上一點，好，不錯，保持……”
她教他靜蹲，“這個動作可以幫助你保護膝蓋。長久練習下去，日後做那些動作尤其是跑步就不容易傷害到膝蓋了。要不然，做多了這些高強度的動作容易磨損你的膝蓋，日後不注意保養的話說不準走路都成問題，會疼得很。”
“不是說跟著你練習就可以長壽成人瑞了嗎？”
雲尚彬顯然是在揶揄，但是顏舜華卻直接給了他一個爆栗。
“人瑞？你的要求也太低了一些，我還想萬壽無疆呢，趕緊練習……”(未完待續。)