走——說起來誰都會，但不是每個人都知道怎麼正確地走。同時有相當多的人忘了走對我們身體的影響。
今天我們告訴大家走與不走，走多還是走少，走得對與不對，健走還是遛遛彎，結果肯定是不一樣的！
走與不走大不同。
社會的高速發展為大家提供了很多的便利，出門有車（騎車、乘車），上下樓有電梯……更多人麵對著靜態的工作、生活方式。當人們似乎習慣這一切，盡可能地少用雙腿時，誰會想到社會文明病撲麵而來……
一位從事辦公室工作的人說，她每天走路隻有幾百步，反而感覺累得要死，不管怎樣去吃、補、睡還是無濟於事。我告訴她：你身體中缺的不是這三樣，缺的是“走”！
人什麼時候都不能離開走，它是維係健康狀態的有效手段。對於亞健康的人群，走可以活動筋骨、緩解壓力、調血除瘀；對病人來說，治療之外第一個要求就是你必須走起來。
“動”字主宰著生命中的一切。當我們靜靜地觀察自己時，就會感到生命的“內動”與“外動”。比如：
血液隻有在心髒搏動和肌肉收縮的“內動”下，才會沿著血管流動。而人在最簡單的走中，增加了肌肉收縮的總量，可以使血液的流動更有質量。
呼吸由胸闊牽動著肺，完成氧和二氧化碳的交換。而人在走路時增加了呼和吸的總量，使血液中含氧量增加。
聲光信號刺激神經衝動而形成人的感覺。而人在“走動”中，感覺變得優秀，變得耳聰目明。
發熱是人體運動時調動整體運行能力的表現。而人在走路時，體溫發生明顯的變化。這種調節使人的免疫能力增強。
胳膊腿的“動”，我們感覺得到。但生命中還有許多我們看不到、聽不到，甚至是感覺不到的“動”，與胳膊腿的“動”息息相關。比如心跳、呼吸、血液流動、細胞生長、代謝、衰老、思維；所有髒器無時不刻的運轉；人的生命防禦和修複。而胳膊腿的動，有助於生命中所有的動……
為什麼前人將“活”和“動”字結合在一起？就是告誡大家：生命中的一切在“動”中而“活”，隻要“活”著就要“動”。要想“活”得好，就必須要“動”得好！
然而生命中的“動”必須質量。如：魚雖有骨有肉，但無鰭無尾則無法成“遊”；鳥的飛行取決於胸肌之力。人的生命也是一樣。人可以沒有手腳，不可無頭；但手腳的勤動可以健腦。生活中手足殘損不一定危害生命，但如果髒器殘損，則生命難保；而手腳勤動則可以使髒腑強壯。所以，運動鍛煉給人提供了增強體質、優化體能的手段。“動”是生命之本，運動鍛煉是塑造我們健康的關鍵！
“走”是一把開啟健康的鑰匙。
古人說：“可疾步者，腿必健。”這句話告訴我們兩點：第一、能“快走”的人，腿腳肯定非常好；第二、“走”可以強健雙腿。
每走一步能給我們帶來什麼？
每走一步，至少可推動人體50％的血液有效流動起來，因為人體50％的血（除臥姿外）集於人的下半身。可想這是多麼有效的“活血化瘀”。
每走一步，至少可擠壓人體50％的血管，因為人體50％的血管集於人的下半身。所以走是最簡單的血管體操，有保持血管彈性、平衡血壓之效。
每走一步，至少可運動人體50％的肌肉，因為人體50％的肌肉集於人的下半身。所以走有保持肌肉總量之功，可以遠離糖尿病、降低糖尿病的傷害。
每走一步，至少可鍛煉人體50％的骨骼，因為人體50％的骨骼集於人的下半身。所以多走骨健。
每走一步，至少可按摩人體50％的經絡，因為人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生。
每走一步，至少可鍛煉人體50％的神經……
走對人的健康影響不隻於此，人體告訴我們：人不能不走，能多走決不少走！
健走幫助人體能量收支平衡。
當大家欣然接受現代社會美食＋舒適的恩賜時，卻沒有料到這是“胖人時代”的開始。體重超標問題讓大家開始意識到，我們的能量消耗模式太少了。
中國人非常注重營養，平時每餐都在關心營養，周末還要改善一下。但大家從不關注營養過剩問題。營養過剩讓我們變胖，讓代謝性疾病高發。
為了降低肥胖的傷害，希望大家在毫不吝嗇去吃的同時，更要毫不吝嗇去走！因為走是幫助我們維持能量平衡的最簡便易行的方式。
走——幫助我們“打掃血液衛生”。
現今我們身邊“三高”（高脂血、高血黏、高血糖）的人群猛增。
說到講衛生，大家肯定想的是：要去洗澡，換幹淨的衣服，打掃家庭衛生等。但大家未必想到，我們也應該打掃一下自己的“血液衛生”。
適度控製飲食＋有氧運動（走）=打掃血液衛生隻要你去健走，就可以把血液中的血糖迅速消耗掉；如果走得距離長一點兒，它不但可以消耗血液中當前的熱量，還可消耗積累的熱量（如血脂等），而且也會使人體內的脂肪總量大幅度下降。這就是參加走步運動的好處。