別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略

第27個策略 隻有三分鍾熱度的人（1 / 1）

製定詳細的計劃，必須從簡單做起，從小事做起

比如強製規定自己每天必須看一頁書，或者每天背十個單詞，長期持續下來就會養成每天堅持做某件事情的習慣。對於人生的長遠目標來說，最重要的就是堅持，每天堅持做一點，終有一天能夠實現自己的理想。

培養自己的興趣

小李彈得一手好琴，但當旁人問起她學鋼琴的經曆時，卻聽到了一個令人哭笑不得的故事。原來，在讀小學時，家裏就給小李報了鋼琴學習班。由於小時候貪玩好動，一整天坐在那裏練琴對於她來說，簡直就是世界上最痛苦的一件事情。所以，每次去學琴，小李都會哭得撕心裂肺的，最終父母實在拗不過她，隻好放棄了讓她繼續學琴的打算。上了初中之後，小李卻突然對鋼琴曲產生了興趣，幾乎每晚都是伴著理查德·克萊德曼的曲子入眠。於是，她又央求家裏再給她報個鋼琴學習班，雖然隻能在每個禮拜天補完文化課後再去學習，但她卻依舊樂此不疲，哪怕因此占用了自己本來就不多的休息時間。朋友們嘲笑她早知今日，何必當初，但小李卻振振有詞地反駁道：“開始是他們強迫我學，我不知道鋼琴有什麼好的，為什麼要去學。後來再去學是因為我自己喜歡，我願意。”

在克服壞習慣的方法中我們曾經提到，當你找到改掉某個習慣的理由之後，自律自然就成了本能。同樣，當你對自己的工作產生興趣之後，當然就不會在意那些困難和辛苦了。別人認為辛苦，你卻自得其樂。

威脅自己

當你還不能很好地做到上麵幾點時，就需要適當地給自己一些壓力。例如把自己的計劃告訴周圍的朋友，讓他們共同監督自己；或者讓自己明白做不到的後果，就如同電影《同桌的你》中，周小梔要求林一英語必須過四級的理由——過不了四級畢不了業。

從心理學上講，每個人的惰性都是天生的，每次努力都是一次意誌和惰性的交鋒，如果我們輕易放棄，自然會使自己成為一個隻有“三分鍾熱度”的人。但是，如果我們每次都迎難而上，就不僅鍛煉了意誌力，還在一定程度上令自己更容易實現自身價值，從而得到別人和整個社會的肯定。