吃飯必須講規矩
五台山——文殊菩薩的道場，是佛教聖地。也有朋友吃過那裏盂蘭節的素齋，全部免費而且管飽，但是有兩個要求，那就是不能挑和不能剩。每份素齋都有固定的搭配，你想吃什麼就拿什麼，但不管你拿多少，最後連一口都不能剩下。這隻是對普通香客的要求，而僧人的自我要求則更嚴格，諸如不能碗筷相撞，不能發出太大的咀嚼聲，不能交頭接耳等。很多人都會覺得很難遵守這些規矩，因為大多數人在吃飯時都會習慣性地拿出手機，邊看邊吃，抑或邊吃邊聊，洋洋灑灑地唾沫四濺。
吃飯這樣隨便，其實是很不認真的態度。很多人會辯解，我一整天都在忙，也就吃飯時間能夠放鬆一下，或者和同事交流。我們是要放鬆，但也要適度。吃飯時，我們就專心吃飯，一是可以加快速度，節省下來的時間你可以盡情地看電視劇或者侃大山。二是養成做事專一的習慣，一心不可二用，即使吃飯，也不讓自己分心。你邊看小說邊吃飯，會影響消化，就像邊工作邊聽音樂，分心會造成效率低下。如果你在吃飯時養成自律的習慣，那麼你在做其他事情時，也會習慣性地專心致誌，這就是自律習慣由點到麵的延伸。
同時，我們還要改掉挑食的毛病。雖然人體生理活動所需能量是以葡萄糖的形式存在，但維生素也是機體不可或缺的。我們不光要規律時間進食，還需要合理地搭配食物，為每天的活動提供充足而豐富的各種元素，
我們的身體才能更健康。而健康的體魄是養成自律的保障。
控製三餐外的食物攝入
很多人喜歡吃零食，而零食最大的壞處就是影響正餐的攝入。當不停歇地吃了一上午的零食後，你會覺得午餐失去了誘惑力，你的食欲遠不如別人好，甚至你會跳過午餐。而不吃午餐，你攝入的能量不足以維持下午的體力活動，所以你不得不繼續咀嚼零食。我們建議大家養成拒絕零食的習慣。如果攝入過多的零食而影響正餐，會導致不均衡的營養攝入，導致偏食、厭食，此外還會增加胃的負擔，進而影響身體的健康。試想，如果你的身體生病了，那麼，它又如何為我們提供能量保障自律的養成呢？
另外，我們吃零食往往具有很大的隨意性，這和自律截然相反。自律要求我們做事情必須遵守規定，而且必須是三思而後行。對於零食，相信大多數人都是想吃什麼就買什麼，誰會在吃零食的時候三思而後行呢，或許吃貨們會因考慮到底先吃哪種零食而煩惱。當然，我們並不是要大家完全戒掉零食，當耽誤了正餐時間或者正餐攝入的能量不足時，吃一些零食也是很好的選擇，既能適當補充能量，還能有效減壓。但是，我們必須要堅持適當的原則，保證自己在上班、學習時，正餐前後的時間裏絕對不碰零食。
吃飯必須講規矩
五台山——文殊菩薩的道場，是佛教聖地。也有朋友吃過那裏盂蘭節的素齋，全部免費而且管飽，但是有兩個要求，那就是不能挑和不能剩。每份素齋都有固定的搭配，你想吃什麼就拿什麼，但不管你拿多少，最後連一口都不能剩下。這隻是對普通香客的要求，而僧人的自我要求則更嚴格，諸如不能碗筷相撞，不能發出太大的咀嚼聲，不能交頭接耳等。很多人都會覺得很難遵守這些規矩，因為大多數人在吃飯時都會習慣性地拿出手機，邊看邊吃，抑或邊吃邊聊，洋洋灑灑地唾沫四濺。