在瑜伽動作裏麵有很多種非常好的按摩腎髒的動作，我們首先學習一個單腳蛇式。
首先趴臥在地麵上，左腿彎曲，左膝蓋向外展，腳踩在大腿的內側，雙手撐在胸部的兩側，把身體壓平，然後慢慢借助上半身的力量逐漸向上抬，手臂逐漸地給上一點力量，但是我們的髖部不要離開地板，這個動作可以很好地按摩腰部和腎髒，保持3~5個呼吸，然後呼氣逐漸把腿放下。
這一側練完換另一條腿練習，一定不要讓我們的腰部過於緊張，如果過於緊張可以把身體放低一點。如果十分緊張的話可以采取變通的一個練習，就是改用雙手肘關節彎曲撐住地板就可以，這樣保持大概一分鍾左右。如果輕鬆我們可以借助手的力量抬高上半身，一定注意不要聳肩。很多朋友可能習慣於聳肩，這是非常不標準的練習，我們要胸部向前推兩肩往後展，保持3~5個呼吸，然後慢慢地把身體放下，把腿收回。剛做完這樣的練習，我們需要放鬆一下腰背部，可以把臀部抬起來向後坐，額頭靠近地板來休息一下，然後再直立起背部，這就是我們五髒的係統保養方法，您記住了嗎？
如何識別過敏體質
春分可以說是到了春天的中分點，這個時節可能有很多人會出現一個問題，那就是過敏，如皮膚的過敏，或者是呼吸道對花粉的過敏，不知道您有沒有這樣的問題？過敏從養生的角度來講，首先是體質的問題。凡是體質比較好的朋友一般很少會出現過敏，如果我們總是在過敏，就提示我們的體質已經開始下降了，您可以通過一個小秘訣來檢測一下自己有沒有過敏體質的傾向。
還是把手伸出來，看一看在我們手掌上，中指和無名指指根的地方，如果這兩根手指的根部出現一條紋，就代表您可能是過敏體質。這條弧線在古代被美人線稱為美人線，也就是說，當您手上有這條紋路的時候，可能您的五官端正，長得比較標致、比較漂亮。但同時它也預示著您可能是過敏體質。如果有的話就一定要引起注意，尤其春天是過敏的多發時節，一定要通過適當的運動、合理的飲食和有規律的生活來增強體質。
這裏我想給大家推薦一個改善過敏的穴位，這個穴位很實用，我們把它叫作血海穴。它在膝關節上，膝關節前側圓的骨頭叫作髕骨，髕骨的內上角向上量三橫指就是血海穴。到春天的時候建議大家經常去掐揉這個穴位，可以非常有效地疏通血液循環、增強體質，改善我們各種過敏問題。
血海穴
當然還可以通過自我按摩來調節內分泌、保養髒腑、增強體質、改善過敏，我們可以學習兩種手法來進行自我保養。第一種就是推腹法：雙手合十，用手掌根用力地向下推動，沿著我們的腹中線從胸骨一直推到肚臍。一到春天人會感覺身體發沉，往往因為陳舊的東西要向外排出，所以可能會表現出身體有疹子、長斑長痘的一些問題。而我們要把身體內在毒素清理幹淨，用推腹法可以促進腸蠕動、排除宿便，這是清理腸胃的一個方法。
第二種手法就是揉腹，以腹部兩側為重點。雙手合十交疊在一起，以肚臍為中心，先逆時針去揉動，每揉到兩邊的時候都要加重力量，逆時針大概揉二三十圈，然後以相反的方向順時針揉二三十圈。一個推腹、一個揉腹，兩個練習配合到一起可以很好地疏通髒腑，調和髒腑健康，您的過敏體質也會得到改善。
瑜伽健體推腹法
有哪些瑜伽動作可以幫助我們改善過敏體質呢？一般說來，下肢力量的練習可以有效改善過敏體質，最簡單的動作就是瑜伽裏麵的幻椅式。我們可以把雙腳打開一個肩膀的寬度，收腹、挺胸，把腰背伸直，首先把雙腿彎曲臀部向後坐，幻想在我們臀部後麵會有一張椅子，我們坐在椅子上，但是一定要注意膝關節不能超過腳尖，否則會給膝蓋帶來較大壓力。然後可以把腰背伸直，手臂向上伸展，如果肩膀緊張可以平展在兩側，這是一個相對簡單的練習。