輕度的恐懼是人的一種自我保護機製，由於恐懼，人在做事時自然會小心謹慎，也就在客觀上給人帶來一定的安全，從這個意義上說恐懼也是一種保護。輕度的恐懼不僅是正常的，而且也並沒有什麼壞處，而且由於恐懼的存在，人的焦慮情緒也能得到適度的緩解，所以輕度的恐懼不必刻意掩飾和強行戰勝，不妨就帶著這種恐懼前行。
但是，如果你對什麼事情都心存恐懼，做事畏首畏尾，那就要努力克服了。因為恐懼會使你停滯不前，你的目標永遠無法實現；恐懼會使你囿於現狀，不敢冒險，安於平庸的生活。也許很多次隻是由於恐懼，你與機會擦肩而過，但是那樣你會永遠也無法實現自己的夢想。
亨利·克勞得博士作為一個作家和顧問，在一篇《克服恐懼感》的文章中提到可以采取一些積極的行動來緩解和束縛恐懼感。
1.多交流
不論你多麼恐懼，你都不要一個人扛著，你應該找好朋友、親人，告訴他們你的恐懼。他們會從旁觀者的角度來幫你分析為什麼會產生這種恐懼，他們會支持你，鼓勵你，幫助你，配合你采取一些有效的行動，從而克服恐懼。
2.多放鬆
生活中放鬆的方法很多，如打太極拳、練瑜伽、散步、郊遊等。你也可以試著做做下麵這個訓練，這種方法叫“漸進放鬆訓練”，是心理治療中常用的放鬆方法。首先全身放鬆，然後把注意力集中在腳趾上，先繃緊該部位的肌肉，堅持一會兒，再放鬆，體驗該部位放鬆的感覺。接著是小腿、大腿、腹部、臀部、背部、胸部、肩部、上臂、前臂、雙手、頸部、麵部、頭部，循序進行放鬆。這樣把全身各部位都體驗一遍，一般這個過程持續15～30分鍾，整個身體就會進入一種平時不能達到的放鬆狀態。
3.多充實
充實你的精神生活，因為在緊急情況下，精神層麵上的東西可以給你帶來無比的安慰。如果你還沒有一種信仰或者精神寄托，你可以找有經驗的長者談一談，或者自己買一本書來閱讀。
4.去麵對
無論哪種方法，都需要你麵對自己的恐懼。其實恐懼不是來自外界，而是來自自己內心，那麼你就要有意識地去麵對和解決自身這些問題。記住要從第一步起逐漸開始。例如你對當眾講話很恐懼，就試著循序漸進地克服，你可以先在幾個人麵前講話，再主持小規模會議，慢慢地主持一次股東會議等，就這樣把整體的事情分成數個小部分，按輕重緩急一步一步去實行，慢慢就會減少恐懼。一般而言，恐懼心理本身也存在著一個衰減的過程，強烈的恐懼在4～6周後隨著人的心理承受能力的提高而得到逐步緩解。
一般說來，你如果能堅持進行自我訓練，慢慢會摒棄恐懼心理，最後從恐懼中徹底解脫。重塑自己的勇敢和無畏，讓恐懼永遠止息。