有為失眠而焦慮煩躁，否則他這一輩子早就毀了。
我們的一生有三分之一花在睡眠上，可是沒人知道睡眠究竟是怎麼回事。我們隻知道睡覺是一種習慣，是一種休息狀態。但我們不清楚每個人需要幾個小時的睡眠，更不清楚我們是不是非要睡覺不可。
也許難以令人置信，在第一次世界大戰期間，一個名叫保羅·柯恩的匈牙利士兵，腦前葉被子彈打穿。傷愈後，他再也無法睡眠，而且不覺得困倦。
所有的醫生都說活不長了，但他卻證明醫生的話是沒有理的，他找到一份工作，健康生活了許多年。有時他會躺下閉目養神，卻從來不能進入夢鄉。
他的病例是醫學史上的一個謎。也推翻了我們對睡眠的許多傳統看法。
睡眠時間可能因人而異。著名指揮家托斯卡尼尼每晚隻睡五個小時，而柯立芝總統每天卻要睡11小時。
為失眠而憂慮所產生的損害害遠遠超過失眠本身。我的一個學生伊拉·桑德勒，就幾乎因為嚴重的失眠症而自殺。
下麵是他的故事：
最初我睡眠很好，鬧鍾都吵不醒，結果每天早上上班都遲到。老板警告我，如果再睡過頭，就小心丟了差事。
我的一個朋友向我建議，在睡覺時把注意力集中到鬧鍾上，結果那該死的滴答滴答的聲音纏著我不放，讓我整夜睡不著，翻來覆去，焦躁不安。到了早晨，我幾乎不能動了。
就這樣我一直受了兩個月的折磨，我想我一定會神經失常了。有時我會走來走去轉上幾個鍾頭，甚至想從窗口跳出去一死了之。
最後我找了一位醫生，他說：“伊拉，我沒有辦法幫你的忙。如果每天晚上上床之後不能入睡。就對自己說：“我才不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺一夜，那也能得到休息。”
我照他的話去做。不到兩個星期就能安穩入睡了。不到一個月，我的睡眠就恢複了八小時，精神上也沒有痛苦了。
使伊拉·桑德勒受到折磨的不是失眠症，而是失眠引起的焦慮。
芝加哥大學教授山尼爾·克裏特曼博士，是睡眠問題的專家。他說那些為失眠憂慮的人通常獲得的睡眠比自己想象的要多的多。那些指天誓日地說“昨晚眼睛都沒閉一下”的人。實際上可能睡了幾個鍾頭。
舉例來說，19世紀著名的⑧
避免疲勞和憂慮，並使你精力充沛的六個方法
規則一：在疲勞之前休息。
規則二：學會在工作時放鬆情緒。
規則三：如果你是家庭主婦，請在家裏休息，保護你的健康和容貌。
規則四：采用下述四種良好的工作習慣：
（1）把桌子清理好，隻留下跟手頭問題有關係的文件。
（2）按照重要性的次序處理事件。
（3）能當場解決的就當場解決。
（4）學會組織、授權和監督。
規則五：培養工作熱情。
規則六：記住：從未有一人因睡覺而死亡。造成損害的是擔心失眠，而不是失眠本身。
戴爾·卡耐基著作係列之：《人性的優點》
本文已閱讀完畢，歡迎發表書評！