煉身體不用別人攙扶，中午一定午睡一個小時。反正就是從來也不肯讓自己閑著，一天不動就渾身不舒服。
青春的生命在於“動”。
這是我從奶奶身上學到的一個很有感觸的道理。
聽過很多女生說這樣的話：“我不要活得太老，太老滿臉皺紋，身材走樣，我要延緩衰老！我要保持年輕的樣子！”
姑娘們，你們有沒有想過，健康的長壽不就是衰老延緩的一個最具象的表現嗎？不然又怎麼會有“鶴發童顏”之說呢？
越長壽的人，年輕狀態也越持久。
好多朋友在聽過我的塑身方法之後都大呼：“哇，也太簡單了吧！”可是過了一段時間，就垂頭喪氣地跑來說堅持不下去，然後又誇獎我堅持得太好了。其實現在用“堅持”來形容我，已經不太恰當了。我早就度過“堅持期”啦——堅持一段時間之後會成為習慣，再由習慣變成被身體記憶並儲存的自然行為。像我常常會在沒有刻意提醒自己的情況下，無意識地做一些大力抖腿類的小動作。
世界上最簡單的塑身魔法隻需要有一個意識。那就是除了睡覺，隨時隨地保持身體緊張感的意識。
用這個意識，加上一點點兒小動作。時間很自由，隻要你想起來，隨時可以進行。1分鍾，3分鍾，十分鍾，半小時，幾個小時……也可以是一整天。看你自己樂意了。
很多MM問我：我真的很想瘦啊，超羨慕那些身材好的人。可是每次下決心開始鍛煉，沒多久就鬆懈了，怎樣才能讓這個熱情一直長久地保持下去呢？
我的辦法就是在家裏各個房間（尤其是浴室和臥室）的牆上貼我覺得身材最好的明星或者模特的*海報（可以經常換一換）。每天對著她不厭其煩地碎碎念：“我一定要成為你這樣的。我一定要成為你這樣的……”然後，在想偷懶的時候馬上看一看，對美的強烈追求與欲望混雜著脆弱的自卑感，加上偷懶的羞愧和罪惡感，立馬催生出滿滿的動力來！
或者當你有了心上人的時候，你的目標和決心會突然變得空前的堅定和強大，讓你自己都大吃一驚！是啊，誰不希望在他的眼裏自己是世界上最完美的女人呢？我有好幾個朋友都是這樣瘦身成功的。
愛情的力量就像爆發的小宇宙，雖然減肥過程漫長又辛苦，但懷著甜蜜的心情去執行，那點苦也就不算什麼了。
小動作雕塑美身材
樹立了明確的目標之後，事不宜遲，行動馬上開始！
以前看過一則報道，說即便每天運動兩個小時，但如果靜坐時間達到10小時，那麼運動量還是幾乎為零。像我們上班族，每天固定坐班工作時間就有8小時，而且常常是一坐就是半天不會挪動一下，下了班之後還要加班，回家了又想上網看看新聞玩玩遊戲什麼的，這樣算起來，每天靜坐時間隻會比10小時更多。我當時就想，如果能把這10小時也好好利用起來，那麼不但那兩小時的運動效果能得以保持，還能夠更多地消耗卡路裏。但是怎樣在工作靜坐的時候也能達到運動塑身的目的呢？
我能想到的最好答案就是——小動作！
不需要進健身會所心疼錢包，也不需要每天跑步舉啞鈴又累又苦，而是利用在生活中隨時隨地可以進行的點滴小動作。
每天堅持，讓它們變成像洗臉刷牙那樣的日常習慣。就算沒時間專門做運動，就算一天到晚都在辦公室靜坐，也能保持窈窕好身材，因為你時時刻刻都在消耗著熱量和雕塑體形。
首先，讓我們從最最簡單的站和坐開始培養吧！
★ 端正的站姿和坐姿能讓身體時刻保持緊張感，不容易走形。不可以佝僂身體，彎腰駝背。尤其坐在電腦前的時候，特別容易忽略這件事。就算你做不到時刻抬頭挺胸，至少要記得收腹和夾臀，腹部和臀部是最容易囤積脂肪也最難減肥的兩個部位。坐椅子的時候，坐一半就好，不要靠在椅背上，保持背部的自然挺直。我這個好習慣是從小養成的，真的要感謝我的小學班主任，她對學生上課時的姿勢問題特別看重，所以從來不會長時間站在講台上，而是喜歡在課桌間遊走，一來可以監督我們的紀律，二來隨時可以糾正我們的不良坐姿。所以現在我不管坐哪兒，任何時候背都能保持筆挺的狀態，連出去唱K也是。
每天下班就喜歡縮在沙發裏當土豆的MM，不早早提防，N年以後你就真的變成土豆了喔！可以來試試以下這些小動作。