秋天流感多發季節
秋季是養生的重要時期。大多是風多雨少，氣候幹燥的天氣。中醫理論認為這是由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉為陰盛的過度時期。初秋，夏天餘溫未消，氣溫仍就很高，因有“秋老虎”的說法。但白露過後天氣變得幹燥，白天氣溫高夜晚突然轉涼，寒熱交替變化莫測，傷風感冒在這時候就易舊病發作，所以，古有“多事之秋”的說法。因而，這時期養陰是養生應遵循的重要原則，而養陰的關鍵就是重在養肺陰，要防止幹躁滋潤肺部。
正文 第三章 《千金方》讓你美麗四季（12）
紫雨閣小說網 更新時間:2010-7-17 8:30:44 本章字數:860
養生先養肺
《千金方備急千金要方》養性篇中言：“秋三月此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺。冬為飧泄，則奉藏者少”。《千金方》肺髒篇論曰：“肺主魄，魄髒者任物之精也。為上將軍使在上行，所以肺為五髒之華蓋，並精出入謂之魄，魄者肺之藏也。”意▲
腎虛，尤其是冬天更為嚴重。因為冬天屬水，腎也屬水。腎虛的人常會出現腰膝酸軟、四肢乏力的病症。此時，不得不養腎為主。
冬季養腎的食物
黑豆：味甘性平，養腎健脾。傳統中醫學認為，黑豆還有助於抗衰老，對強壯滋補，養陰補氣有一定的療效
黑木耳：含有豐富的纖維素，它能有效地清除人血管內致癌物質和垃圾，預防心腦血管疾病。麵部有色斑的女士常食，還能養顏美容。
養腎食譜
紅棗枸杞子湯
配方：5個紅棗、1個花膠，10克枸杞子、200克番木瓜、50克冰糖。
製作：首先要用黃酒把花膠泡開，洗淨後切成絲，放入鍋內，加適量水，煲大約2小時再加入紅棗、木瓜，枸杞子接著煲30分鍾再放入冰糖，10分鍾即可。
功效：養血明目，固腎精。
五色豆漿
配方：10克綠豆、10克黃豆、10克黑豆、10克白扁豆、10克紅豆、白糖適量。
製作：把原料洗淨後，放入豆漿機，再加入適量水，榨成汁即可。
功效：養氣補血，補腎烏發。
美顏TIPS
我曾在醫學報刊上看見過這樣一篇報道，主人公是一個16歲的女孩，每天都尿床，剛開始父母還以為孩子睡覺前水喝多了才會尿床的，也就沒有在意。時間長了，才醒悟，急忙就領女兒去了醫院，醫生說是腎氣不固導致的，後服了一段補腎的藥後，尿床的病果然緩解了。
11．冬天進補養顏的好東西
冬天——進補的季節
食，色，性也。吃也是中華民族的傳統美德。中國自古以來就有冬季進補的傳統習俗。冬至將到，大家小戶就把進補搬上了日程，可愛的女士們為了青春貌美，也開始了自己的大補行程。但補也要補得恰到好處，不也要補得講究，補也要選對食物。
正文 第三章 《千金方》讓你美麗四季（16）
紫雨閣小說網 更新時間:2010-7-17 8:30:49 本章字數:853
藥補不如食補
《千金方》言：夫含氣之類，未有不資食以存生，而不知食之有成敗，百姓日用而不知，水火至近而難識，餘。……人之所依者，形也。亂於和氣者，病也。理於煩毒者，藥也。濟命撫危者，醫也。安身之本，必資於食。救疾之速，必憑於藥。不知食宜者，不足以存生也。不明藥忌者，不能以除病也。是故食能排邪而安髒腑，悅神爽誌以資血氣。若能用食平釋情遣疾者，可謂良工。長年餌老之奇法，極養生之術也。
冬季，寒冷的天氣會影響人體的內分泌係統，使甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，促進脂肪、蛋白質、碳水化合物三類熱源營養素的分解，以增強身體的免疫力，從而是人體熱量散失過多，因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當吃些雞蛋、魚類、瘦肉、豆類和富含碳水化合物