方法：將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料喝，還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，既營養又能促進排便。
薏仁薏仁能夠促進體內的血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的效果，不僅能夠幫助排毒，還有助於改善水腫型的肥胖。推薦食用方法：直接將薏仁用開水煮爛，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。小米小米屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，具有清熱利尿的功效，不僅營養豐富，也有助於美白。推薦食用方法：與其他排毒餐搭配食用。糙米糙米就是保留米糠的全米，含有豐富的纖維，不僅具有吸水、吸脂的作用，還能整腸利便，有助於排毒。推薦食用方法：煮成糙米粥，或打磨成糙米豆漿，每天早上食用。紅豆紅豆可以促進胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。推薦食用方法：煲紅豆湯，煲製時間盡量長一些，不加糖食用能有效促進排毒。胡蘿卜胡蘿卜具有改善便秘的功效，其富含的胡蘿卜素，還具有中和毒素的功效。推薦食用方法：將新鮮的胡蘿卜打成汁，加入蜂蜜和檸檬汁後飲用，具有很好的清熱解毒、潤腸通便的效果。山藥山藥能夠整頓消化係統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，還能增加機體的免疫功能。推薦食用方法：生吃山藥可以獲得更好的排毒效果，將山藥去皮，與菠蘿一起打成汁飲用，有健胃整腸、排毒的功能。苦瓜苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。推薦食用方法：涼拌苦瓜具有更好的排毒功效。蘆筍蘆筍含多種營養素，其中天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於排毒。推薦食用方法：綠蘆筍尖富含維生素A，不僅口味好，排毒效果也很好。洋蔥洋蔥能促進胃腸蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，有助於排毒。推薦食用方法：用綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜煮一鍋蔬菜湯，能夠很快分解你體內積累的毒素。蓮藕蓮藕具有利尿的作用，能促進體內廢物快速排出，從而起到淨化血液的功效。推薦食用方法：將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，或加糖煮熱後飲用，可以獲得更好的排毒效果。白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，有利於減肥。推薦食用方法：生吃白蘿卜的排毒效果更好，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保留水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。推薦食用方法：做成牛蒡茶隨時飲用。地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。推薦食用方法：將新鮮地瓜葉洗淨，用開水燙熟後撈起，涼拌食用。
日常排毒輕鬆做看了這麼多具有排毒效果的食材，也許美人還是不想動手下廚親自試一試。沒關係！不妨試試下麵這些簡單的方法，也許會讓你收獲意想不到的排毒效果。每天早上起床之後，先飲用半個檸檬汁衝泡的一大杯清水。多喝水，每天最少要喝兩公升的清水或者是礦泉水。即便在辦公室昏昏欲睡，也盡量不要用咖啡來提神，紅茶和酒精也是少沾為妙。無論是家裏還是辦公室，多準備一些有機玫瑰花或洋甘菊等花草茶。盡管你是無肉不歡的肉食動物，但還是應該多吃新鮮水果和蔬菜。保持對雜糧的好感，多吃各種穀物、堅果類和種子類的食物，它們可以幫助美人吸收礦物質。減少食用砂糖，遠離辛辣食物以及罐頭食品。