、益精生髓，尤其適宜因先天不足或房事不節或久病不愈的腎精不足者。材料：牛膝15克，杜仲40克，豬腰1個。做法：將豬腰從中間切開，去除白色筋膜後與杜仲、牛膝一齊放入沙煲內加水用武火煮，煮沸後改用文火煲到豬腰爛熟，去渣調味即可食用。按摩丹田、腎俞、湧泉是腎的養生穴位，長期按摩這三個穴位，是保持腎精充盛、腎氣健旺的最簡單有效的方法。
丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。搓熱雙手，找準丹田後，把右手中間三指放在丹田處，左手壓在右手之上，雙手同時用力旋轉按摩50次。注意用力不可過重。此法常做不僅能健腎，還能改善腸胃功能。腎俞位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。取穴時，可俯臥，在第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開1.5寸處即是。搓熱雙手後，用手掌從上至下摩攃50次。此法能防治腎虛腰痛。湧泉位於足掌心前1/3與2/3交界處，是足少陰腎經之首穴。用右手食指中指點按左足穴位，按摩50次，然後換為左手點按左足。左右交替，直至足心發熱為止。此法可以強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。節欲房事不能過度，要有節製，欲望也不能過多。尤其是冬天。養生學認為，冬天寒冷，主藏，要以養精氣為先，因此性生活應有所節製。藥養地骨皮散此散能清熱養陰，升舉清陽，適合於脾腎兩虛引起牙齒黃黑、枯燥無光者。材料：地骨皮31克，鬱李仁30克，生幹地黃31克，川升麻46.5克，槁本15.5克，露蜂房15.5克，杏仁31克。做法：將以上藥材搗碎為散，每次取3克，用紗布包緊後，放入口中，咽津。胃火上蒸--滋陰清胃固齒丸胃火，即胃熱。多由邪熱犯胃而致。有的是因為嗜食煙酒、辛辣、膏粱厚味，導致體內邪熱過重。有的是因為氣滯、血瘀、痰，濕、食積等鬱結化熱、化火，導致胃火熾盛。由於胃經絡於跟，胃火循經上熏，致使出現各類口腔炎症。如牙齦腫脹疼痛、出血、溢膿、牙齒鬆動、口臭等。那麼，如何去胃火呢？食療胃火重者宜食白菊花、飲鮮的蘆根、茅根、荸薺、桑葉、竹葉、薄荷、金銀花水，食生梨。這裏介紹幾款去胃火的菜肴：苦瓜炒西紅柿此菜可清胃健脾。材料：苦瓜100克、西紅柿1個、蒜末做法：苦瓜、西紅柿洗淨後切片。起油鍋，先倒苦瓜煸熟，再加入西紅柿翻炒，放鹽、味精少許，起鍋即成。鮮蘆根竹茹粥此粥清熱祛暑、生津止渴、健胃利尿，能預防和治療熱症、傷暑、心煩、口渴、頭痛、咽腫、鼻血、胃熱、嘔吐等病症。材料：鮮蘆根100克、竹茹20克、粳米100克、生薑10克做法：鮮蘆根洗淨切成段後，與竹茹同煎去渣取汁。把粳米放入鮮蘆根竹茹汁中煮成粥，要熟時加入生薑，略煮即可。藥養滋陰清胃固齒丸此丸清熱降火，滋補腎陰，適用於腎陰不足、陰虛火旺、虛火上攻引起的牙齒鬆動，齒齦腫痛及齦萎齒露。材料：山藥末30克，牡丹皮末30克，黃檗（酒炒為末）60克，黃連（酒炒為末）30克，升麻末60克，當歸末（酒洗）30克，知母30克，山楂肉60克，元參末30克，幹葛根末30克。做法：先煎製知母、山楂肉，濾湯去渣，淨汁煮葛粉為糊，然後用秈米一碗研爛，和葛粉一同研勻，再加入剩下的8味藥末。將其捏出如綠豆大的小丸子，蘸水後裹上朱砂為衣，曬幹即成。每日服8～9粒，白開水送服。注意，服用此丸時要忌一切厚味、薑、椒、辣等物。
按摩中醫學認為，上、下齒與胃經、大腸經相對應。胃經入上齒，大腸經入下齒中。因此，對待上下牙痛，應采取不同的方法。若是上齒疼痛，就要紮胃經上的穴位，如足三裏、內庭穴等。若是下齒疼痛，就要紮大腸經上的穴位，如最常見的是紮合穀穴。足三裏位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指處即是。如果上牙疼痛，可用大拇指或中指按壓足三裏穴5～10分鍾，每分鍾按15～20次。注意，每次按壓時，一定要使足三裏穴有針刺一般的酸漲感、發熱感。內庭穴是足陽明胃經的滎穴，位於足背第2、第３趾間縫紋端。按摩時，可從後往前推，沿著胃經的循行線，即沿著腳趾後的骨縫大概兩指的距離，但方向向著內庭推，3分鍾即可。合穀穴位於大拇指和食指的虎口間，是位於大腸經上的一個重要穴位。取穴時，將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是合穀穴。如果下牙疼痛，可以使勁掐住合穀穴，能止牙齦疼痛。補水多喝水，能有效冷卻體內燥熱，抑製口腔內細菌菌落生長，避免口臭。胃火重者適合喝檸檬水，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。還要多吃柑橘類等酸味的水果。