如果我們沒獲得充分的睡眠會怎樣？
盡管對於我們為什麼睡覺的論證平淡無奇，但對於睡眠不足會發生什麼，倒有不少共識。有些後果是嚴重的，另一些則僅僅構成了困擾，影響我們在家或工作時的正常表現能力。
缺少睡眠的嚴重後果
如果你遭受長期睡眠不足，你麵臨的能夠潛在威脅你生命情況的風險正在上升。這些情況當中，最嚴重的是以下五種。
●肥胖
如果你經常睡得很差，那麼就會比那些睡得好的人患肥胖的風險高30%。這裏的罪魁禍首是兩種控製我們食欲的荷爾蒙。如果你缺少睡眠，就會有更高水平的胃饑餓素，它會大大增加你的胃口，而你體內瘦蛋白的含量會變低，正是這種蛋白讓我們在飯後感到飽足。
●糖尿病
糟糕的睡眠影響我們的身體處理血糖的方式，並且提高了患糖尿病的風險。把這一點加到我們剛剛看到的失眠對肥胖的影響上，肥胖也是增加患糖尿病風險的因素之一，這樣總體的患病風險就更高了。
●高血壓
缺少睡眠會讓你的血壓上升到持續較高的水平，如果你已經患有高血壓了，那情況就會更嚴重。盡管這個現象的原因還不清晰。
●心髒病
較高的血壓和睡眠缺乏者血液中的致炎化學物的增加更容易對血管壁造成傷害，並且這樣會引發心髒疾病。長期失眠也會導致升高的脈衝水平，而這也是導致心髒病的另一個因素。
●抑鬱和焦慮
為保持良好的精神健康，睡眠是非常必須的，長期睡眠缺乏會讓你處於低落和神經質的邊緣。一項對一萬人進行的調查研究發現，睡眠差的人患抑鬱的可能性是睡眠好的人的5倍。
其他後果
●難以懷孕和性欲減退
如你因缺乏睡眠而疲勞，那麼和休息足夠“蓄勢待發”的人相比，你的性欲有很大幾率會變得相當低。生殖激素周期也會被失眠壓抑，由此可能影響你懷孕的幾率。
●免疫力下降
睡眠讓免疫力獲得喘息的機會，沒有睡眠的話，你可能就會被發生在你周圍的每次咳嗽和感冒所感染。
●高事故風險
白天打瞌睡的時候，你的注意力是渙散的，會變得笨拙，也更容易發生事故。從一個更悲劇的角度來說，太多人的死亡都是因為司機在駕駛時睡著所導致。
●缺乏頭腦敏捷度
缺少了睡眠，你的記憶力、注意力和其他的思考進程都很有可能怠慢，影響你完成即便一個小任務的能力，使你的生活和工作都受到影響。
●皮膚呈現老態
還有兩種激素也都會被失眠影響，進而對你的皮膚狀態產生不利影響。皮質醇水平上升，使保持皮膚柔軟有彈性的膠原質分解。而在我們睡眠時，修複皮膚組織的激素水平會下降。這些因素綜合起來導致更多的皺紋，加快皮膚的老化速度。
●易怒
這可能是失眠對身體造成的長期影響中產生效應最小的後果，但卻排在擾亂他人的因素列表的第一位。
如果我們沒獲得充分的睡眠會怎樣？
盡管對於我們為什麼睡覺的論證平淡無奇，但對於睡眠不足會發生什麼，倒有不少共識。有些後果是嚴重的，另一些則僅僅構成了困擾，影響我們在家或工作時的正常表現能力。