父母的最大願望是要女兒健康成長，成為一個心智健全、全麵發展、適應社會、勇於創新的有用人才。為此，為女兒營造一個自由成長的環境，徹底減掉那些壓在孩子心靈上的重負，還她以童年的歡樂，已應成為家長的當務之急。那麼具體該采取哪些措施呢？如下建議可供參考：
第一，讓女兒擁有自己的時間
許多父母讓女兒學樂器、學外語以及電腦等，大量占用了孩子的課餘時間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的課餘生活，保證她有充足的時間獨處，做自己喜愛的遊戲，父母不要去幹預。
第二，鼓勵女兒表達自己的憤怒
沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵孩子訴說她生氣的原因，並讓她感覺到你無時無刻不在關心她。
第三，督促女兒參加體育鍛煉
體育鍛煉有利於減輕心理壓力，消除緊張情緒。通過打球、騎車、遊泳等活動，不僅能消除孩子緊張焦躁的情緒，還能鍛煉她在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。
第四，為孩子提供輕鬆的生活環境
幹淨和有條不紊的房間有助於女孩進入夢鄉。應避免女兒在睡覺前看帶恐怖色彩的影視節目及使人精神緊張的故事等。
如果女兒出現緊張情緒，一味地講道理意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻會收到很好的效果。因此，父母要努力創造歡樂的家庭氣氛。
常在家中播放一些輕鬆舒緩的音樂，對緩解女孩的緊張情緒也有一定的幫助。教愛生悶氣的女兒學會自我心理調節
一所知名初中的學生小姚是遠視眼，讓母親和班主任打招呼把自己的座位往後調。班主任替她調換座位後，說了她一句：“這麼點小事情，都要家長來說，為什麼不自己說？”身為班幹部、成績一直排名年級第一的小姚頓覺莫大的委屈，當天回家後一直生悶氣，第二天就不願意上學。小姚母親原以為孩子隻是在家調整情緒，很快能振作起來。沒想到，孩子從此再也不肯上學，在家賴了兩個星期。
焦急的小姚母親怎麼勸都不行，無奈地隻能帶孩子去看心理門診……
無獨有偶，另一名以高分考入著名中學小趙，被班主任指定為班幹部，也是班裏的佼佼者。有一次，小趙忘記交作業，被老師冤枉說沒做，她心裏有氣也不解釋，窩在家一個星期不上學。父母一和她提上學，她就說身體不適，無法上學。父母無計可施，隻能尋求心理醫生的幫助……
看起來，生活中愛生悶氣的女孩還真不少呢。
在生活中，一個人一點不生氣是不可能的。可以說，每個人每一天都會遇到不遂心的事兒，生氣難免，隻不過有些人生氣時情緒波動不顯著，或過程十分短暫，別人不易察覺罷了。
生氣和消氣是人類情緒正常的代謝，每個人都是通過不斷地生氣和不斷地消氣來維持心理平衡的。有涵養的人，不是不生氣，而是會自我排遣，迅速消氣。那些常生氣又不傷身的人，就正是會消氣的人。如果不會消氣，氣不能及時地發散出去或消散得過慢，將氣憋在心裏生悶氣，就會對健康造成損害。
因此，做父母的，要引導愛生悶氣的女兒少生氣，同時，要學會消氣，掌握一些自我心理調節的本領。
有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鍾。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為了幫助女兒克服這一障礙，父母可引導她積極主動地采取下列方法：
第一，教孩子學會合理地自我發泄
在生活中，女性常有的自我發泄的方式是哭泣。這是一種很好的減壓方法。美國學者對幾百名男女性分別研究後發現：在他們痛快地哭過後，自我感覺都比哭前好了許多，健康狀態也有所增進。更進一步的研究發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%；而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康、促使某些疾病惡化。比如結腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關。