大約一刻鍾後，羅雲根據腦海中的記憶，意守小腹一刻鍾。
然後到了晚上再來一次，不過出拳的速度要緩慢提升上去，爭取每次都要有所突破，不可間斷半個月後，羅雲不再練習馬步衝拳，隻習四平式馬步樁功，靜站在那裏半個時辰。
待發覺毫無難度，羅雲雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式，即拳心向前，拳眼向耳，盡力向後扳，同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是一個時辰結束，意守小腹一刻鍾。
當整整一個月結束，羅雲的拳法發生巨大變化，幾乎力大千斤，行步如飛，內氣可貼背遊走，精力充沛，最明顯的是飯量增加，每頓飯能吃三大碗飯，一隻燒雞，睡覺極香，到了後期，內氣鼓蕩充沛，可隨意而行，仿佛有著使不完的力氣。
這些還不是關鍵，現在羅雲真正能做到‘心手相應、得心應手’，與人交手能時刻保持巔峰狀態。
這一天，羅雲蹲完馬步後皺眉道：“身體素質倒是提高了，但是力量卻還不行，李靜師姐的力量起碼是我的幾倍，施展出伏魔神拳更是無堅不摧，勢大力沉。”
在院子裏四處望了一下，羅雲眼睛一亮，盯著角落處的一塊百斤大石頭。
舉重毫無疑問能增加人的臂力，但容易把肌肉練壞，殊為不智，但舉著石頭跑步就不一樣了，隨著重心的變換，壓力的轉移，輕易能鍛煉到全身每一根骨頭和肌肉，對耐力也有著明顯的磨練。
想到做到，羅雲跑到角落處，雙臂發力，輕易舉起大石頭，轉身向著院外奔出去。
羅雲每天早上跑十個時辰,他突然想到。上次他在水裏練劍。如果在水裏練拳。會不會有進展！
慢慢的,羅雲走到他上次的那條小河上。脫下衣服。衝到水裏，在河底練拳要比在陸地上難上十倍百倍，那龐大的水壓從四麵八方擠壓過來，讓人心生恐懼。
慢慢的。羅雲感受到身體的精力快速消耗。身體的力量如同沒的。在這關頭。羅雲用出一招火炎拳第五式炎形拳，砰。水中如同火山爆發一樣,噴射了起來.羅雲感受到自己已經精力擴散。才慢慢的走上岸。
羅雲回到了草屋對麵的山崖，眨眼又是半個多月過去，距離比武的日子還有不到一個星期。
在這段期間內，羅雲每天早晚紮一個時辰馬步，其餘時間全部用來鍛煉拳法力量和修煉武學。
現在他已經能單臂撐起三百斤的大石頭，雙臂發力，千斤巨石也輕易舉到頭頂，
不知我現在到了那個段位,看來一定要知道。
除了掌上的飛躍，羅雲發現，力量足夠了，他知道他施展劍法的時候更加得心應手，劍法速度和控製力暴增，隨意一劍就能劈開七八片飛舞的落葉，刺穿腰粗的大樹，在巨石上留下深五寸的劍痕。
“是時候該是去磨練自己實戰能力了。”羅雲自覺自己已經達到極限，繼續鍛煉也不可能有多大提高，有這功夫的話還不如去增加實戰經驗，磨練高深的對敵技巧，那樣才能百分之百發揮出自身的優勢。
不過實戰可不是那麼好鍛煉的，因為他現在還隻是外門弟子，所以他不能下山行走江湖，但也就談不上生死搏殺；那些內門弟子別看隻高了一個境界，真正對決的話，哪怕你的修為和他相當，三兩招下來也要敗北，這就是有沒有經過實戰的差別。
好在並不是非要和人交戰才能達到實戰的效果，這個世界是有妖獸的，妖獸可以主動或者被動修煉，當體內妖氣濃鬱到一定程度，就會發生變異，進化等級。