第四，自我催眠更為實用。有時候，當你需要催眠師幫助的時候，它並不見得立刻就能趕來給予你想要的幫助。比如，催眠師可以幫你解除焦慮，可是你不能要求每次當你受到老板訓斥而心情敗壞時催眠師就能馬上趕到你身邊給你進行催眠治療。可是，如果你懂得自我催眠的話，這些生活中的小問題你都可以自己解決。
雖然自我催眠並不存在什麼危險，至少我們可以說它的危險性要遠遠低於所有醫藥治療的危險性，但仍然有一些問題需要我們明確。因此，在進人自我催眠各個階段的練習以前，請務必首先牢記以下關於練習的綜合性準備知識。
第一，練習中的心理準備。要想進行成功的自我催眠，就要有強烈的自我催眠的渴望。很多人誤以為隻要躺在床上，播放有關催眠的錄音，神奇的自我催眠就會降臨在自己頭上，其實並不是這樣的，自我催眠也不可能一學就會，它也講究“熟能生巧”，需要經過不斷地練習才能運用自如。懷有讓催眠發揮神奇力量的心願或者至少相信催眠術對自己有好處，這是進行成功自我催眠的必要條件，而且我們越是信任催眠術，自我催眠就越容易取得成功。同時，要放棄批判的眼光，完全接受催眠術。最為理想的狀態是：你願意去除所有顧慮，完全相信催眠能夠發揮神奇的作用。這種理想的心理狀態能夠幫助你開放自己的潛意識，順利接受心理暗示，這是成功自我催眠的關鍵。
作為一個基本的原則，自我催眠最簡單的放鬆方法就是閉上眼睛，把意念集中在一個點上，讓暗示可以充分發揮語言的魔力，用積極正麵的語言植人暗示信息。如果能夠把握好放鬆、集中和暗示這三點，那麼就可以變得很輕鬆簡單了。放鬆的目的是讓意識的大部分酣然人睡；集中的目的是讓意識的一小部分保持清醒；這時候，暗示就可以開始發揮其威力了。如果想從自我催眠中受益，請經常練習。越常體驗，收獲就越多。切奠心急。
第二，練習場所和練習姿勢。練習場所宜選擇自己的房間、寂靜的公園等安靜而能讓你心氣平和的地方。略為習慣後，可在辦公室、電車、公園的凳子上等刺激多的地方進行練習。但是，切忌在需要“保持警覺”的情境中進行，例如開車或女朋友正無故對你撒嬌時等。不管在什麼地方，都必須在一定的時間，保持同樣的姿勢。
隨著練習的不斷進展，姿勢成為越來越重要的環節。至少，在最初必須按照指示，用正確的姿勢進行練習。如果姿勢不好，即使你的練習再投人，也很難進人催眠狀態。而且，在練習中、練習後，還會出現不快感或者酸痛等不良反應。當然，在進行一段時間的練習之後，即使不去過分地考慮姿勢問題，同樣可以愉快輕鬆地進人催眠狀態。尤其值得一提的是，基本訓練結束、進人強化的階段以後，最好能夠有意識地擺脫所規定的姿勢，致力於做到利用任何姿勢都可以按照目的實現暗示的內容。基本的姿勢有“坐姿”、“仰臥姿”、“倚靠姿”三種。而其中尤以“坐姿”相對更為簡單。任何地方都可以進行，而且可以較為容易地排除外來的多種刺激，使用起來更為“合手”。
第四，自我催眠更為實用。有時候，當你需要催眠師幫助的時候，它並不見得立刻就能趕來給予你想要的幫助。比如，催眠師可以幫你解除焦慮，可是你不能要求每次當你受到老板訓斥而心情敗壞時催眠師就能馬上趕到你身邊給你進行催眠治療。可是，如果你懂得自我催眠的話，這些生活中的小問題你都可以自己解決。
雖然自我催眠並不存在什麼危險，至少我們可以說它的危險性要遠遠低於所有醫藥治療的危險性，但仍然有一些問題需要我們明確。因此，在進人自我催眠各個階段的練習以前，請務必首先牢記以下關於練習的綜合性準備知識。
第一，練習中的心理準備。要想進行成功的自我催眠，就要有強烈的自我催眠的渴望。很多人誤以為隻要躺在床上，播放有關催眠的錄音，神奇的自我催眠就會降臨在自己頭上，其實並不是這樣的，自我催眠也不可能一學就會，它也講究“熟能生巧”，需要經過不斷地練習才能運用自如。懷有讓催眠發揮神奇力量的心願或者至少相信催眠術對自己有好處，這是進行成功自我催眠的必要條件，而且我們越是信任催眠術，自我催眠就越容易取得成功。同時，要放棄批判的眼光，完全接受催眠術。最為理想的狀態是：你願意去除所有顧慮，完全相信催眠能夠發揮神奇的作用。這種理想的心理狀態能夠幫助你開放自己的潛意識，順利接受心理暗示，這是成功自我催眠的關鍵。