催眠減肥首先需要明確幾個問題：其一，催眠不是特效藥，也不是神話。如果你沒有堅定的決心與意願，請勿嚐試！因為催眠減肥的原理是與你的內在潛意識對話，真實與誠實地麵對自己才會有效。其二，在做催眠減肥計劃前，先要考慮自己的年齡、體質與體型，勿做過度的節食與減肥，以免損害你的健康。要允諾自己一個長期而穩定的減肥計劃。讓自己輕鬆優雅地瘦下來。勿設定不理性的目標，急切想瘦下來，否則會讓自己陷於沮喪與失敗感中。其三，病理性的肥胖者請先谘詢醫師，並做適當的醫療，再配合催眠減肥DIY，從身心平衡的方法雙管齊下，才會獲得最佳效果。其四，催眠師的選擇尤為重要。被催眠者對催眠師的信賴跟減肥結果息息相關，因此，催眠師的選擇尤為重要。理想的催眠師需要具有相關的知識背景、有豐富實踐經驗，並有著高尚道德觀念。如果你覺得這一點太難企及，那麼還有一種更為方便易行的方式，那就是從市麵上買到由具備以上資質的催眠大師錄製的現成的催眠CD。你隻需躺在床上，在大自然鶯歌草長的背景聲中聽著大師們的指示沉沉睡去，第二天一早，你可能就會發現自己的狀態和頭一天有所不一樣了一無論是身體還是心靈。其五，越是慢慢地一點點地瘦下來，越是瘦得長久。當你沒有善待自己而用自虐的方式減肥時，你的潛意識愈快將減去的肥肉找回來，因為那不符合自然法則。“催眠減肥法”也不是“萬靈丹”，它對部分“單純性肥胖”有很好的療效，而對於有些“病理性肥胖”的人，則需要和醫藥一起配合，才能起到輔助治療的效果。客觀地講，三分之一靠飲食控製，三分之一靠身體運動，三分之一靠催眠。
催眠減肥的內涵是通過暗示來實現自我意象的改善，以達到減肥效果的一種心理訓練過程。這一過程是通過受術者與催眠師的互動來完成的，具體分三步，即誘導催眠、催眠深化和結束喚醒。
第一步：誘導催眠。首先，確定你已經處於一個不會被打擾的環境，然後讓自己慢慢的舒服的躺下來，調整你身體的姿勢，找到一個最舒適的位置。如果有需要的話，你也可以在頭下墊塊柔軟的枕頭，高度要剛剛好，如果找不到枕頭也可以用一些衣服來代替。條件允許的話，你也可以在身上蓋一層薄薄的毯子，從胸部覆蓋到腳掌。好，你已經趟下來了，你覺得這樣很輕鬆，很舒服。
現在，你已經準備好開始催眠的奇妙旅程了，感覺一下你的頭和脊椎是否處於自然、正直的狀態。然後讓你的雙腳自然打開，角度不大不小，不鬆不緊恰到好處，讓你的手臂也自然的打開，同樣的，角度剛剛好，並且讓兩隻手的掌心自然朝上，不用太刻意。
催眠減肥首先需要明確幾個問題：其一，催眠不是特效藥，也不是神話。如果你沒有堅定的決心與意願，請勿嚐試！因為催眠減肥的原理是與你的內在潛意識對話，真實與誠實地麵對自己才會有效。其二，在做催眠減肥計劃前，先要考慮自己的年齡、體質與體型，勿做過度的節食與減肥，以免損害你的健康。要允諾自己一個長期而穩定的減肥計劃。讓自己輕鬆優雅地瘦下來。勿設定不理性的目標，急切想瘦下來，否則會讓自己陷於沮喪與失敗感中。其三，病理性的肥胖者請先谘詢醫師，並做適當的醫療，再配合催眠減肥DIY，從身心平衡的方法雙管齊下，才會獲得最佳效果。其四，催眠師的選擇尤為重要。被催眠者對催眠師的信賴跟減肥結果息息相關，因此，催眠師的選擇尤為重要。理想的催眠師需要具有相關的知識背景、有豐富實踐經驗，並有著高尚道德觀念。如果你覺得這一點太難企及，那麼還有一種更為方便易行的方式，那就是從市麵上買到由具備以上資質的催眠大師錄製的現成的催眠CD。你隻需躺在床上，在大自然鶯歌草長的背景聲中聽著大師們的指示沉沉睡去，第二天一早，你可能就會發現自己的狀態和頭一天有所不一樣了一無論是身體還是心靈。其五，越是慢慢地一點點地瘦下來，越是瘦得長久。當你沒有善待自己而用自虐的方式減肥時，你的潛意識愈快將減去的肥肉找回來，因為那不符合自然法則。“催眠減肥法”也不是“萬靈丹”，它對部分“單純性肥胖”有很好的療效，而對於有些“病理性肥胖”的人，則需要和醫藥一起配合，才能起到輔助治療的效果。客觀地講，三分之一靠飲食控製，三分之一靠身體運動，三分之一靠催眠。