做一件事情，你可以高高興興、快快樂樂地去做，也可以很痛苦地去做，假如你能夠選擇快樂，為什麼要選擇痛苦？要知道：快樂是一種選擇，痛苦也是一種選擇。做每一件事情，我們都要選擇快樂，選擇享受。所有的事情之所以會有思考的瓶頸，是因為做事的目標不明確，對自己所做事情的宗旨沒有了解。
某些人“對自己要求很嚴”，他們在遇到失敗或失意的時候，很難原諒自己。他們大都給自己設定的標準很高，有時候難免沒辦法達到那樣的標準。給自己定下了很高的標準，就需要有適當的平衡，那就是讓自己快活一下，適時獎勵一下自己，享受一下人生。若是沒有這種平衡，製定很高的標準，未必是件好事。工作得很辛苦，或者遇到困難時，給自己一點獎賞，一點禮物，這就是賞心樂事。有些事雖小，但是能讓我們覺得很愉快，例如吃過午餐後，在公園裏散散步；花一個小時閱讀一本自己喜歡的書；經過一天辛苦工作之後，喝一杯酒。
想不出什麼賞心樂事來嗎？隻要請教一下朋友或同事，就可以得到不少主意。你一旦克服了不好意思的心理，就能了解其他人有關這方麵的事情，而且會發現，其實每個人都會不時地讓自己過得快活一點，隻不過有些人比其他人更在行罷了！沒關係，實行的次數多了以後，你也會覺得很在行的。
不過我們並不想讓你太沉溺於享樂！以下方法就可以使身心得到放鬆：洗個熱水澡，衝洗一下頭發；下午休息一下，寫幾封信，散散步；周末時到外麵遊玩一下，和好朋友玩遊戲；和子女共處一段時間；給自己買一束花；偶爾吃塊巧克力糖；找隻貓來愛撫一下；待在洗澡間裏，把門鎖起來，和外界隔絕10分鍾。