★ 8.維生素B6sub>—緩解妊娠嘔吐的好幫手
功效：維生素B6sub>不僅有助於體內蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，還能幫助轉換氨基酸，形成新的紅細胞、抗體和神經遞質。維生素B6sub>對胎兒的大腦和神經係統發育至關重要。
缺乏的影響：孕媽媽孕早期適量服用維生素B6sub>可以有效緩解妊娠嘔吐，緩解水腫。如果缺乏維生素B6sub>，會引起神經係統功能障礙、脂溢性皮炎等，並會導致胎兒大腦結構改變、中樞神經係統發育遲緩等。
建議攝取量：孕媽媽服用過量維生素B6sub>或服用時間過長，會導致胎兒對它產生依賴性，因此建議每日攝取1.9毫克的維生素B6sub>。