備孕懷孕營養餐315例

黑豆銀耳百合豆漿（1 / 1）

★ 黑豆銀耳百合豆漿

材料

黑豆、百合各20克，銀耳1朵，黃豆50克，白糖適量

做法

1 黃豆、黑豆分別洗淨，用清水浸泡6～8小時；百合、銀耳用溫水泡開；銀耳撕碎。

2 將以上食材全部倒入豆漿機中，加水至上下水位線之間，按下“豆漿”鍵。

3 待豆漿機提示豆漿做好後，倒出過濾，再加入適量的白糖拌勻，即可飲用。

專家點評

此款黑豆銀耳百合豆漿具有滋陰潤肺、清心寧神的功效，同時還可起到緩解孕婦焦慮性失眠及妊娠反應的作用。