備孕懷孕營養餐315例

檸檬汁（1 / 1）

★ 檸檬汁

材料

檸檬2個，蜂蜜30毫升，涼開水60毫升

做法

1 將檸檬清洗幹淨，對半切開後榨成汁。

2 檸檬汁及蜂蜜、涼開水倒入大杯中。

3 蓋緊蓋子搖動10～20下，倒入小杯中即可飲用。

專家點評

檸檬汁是新鮮檸檬經榨後得到的汁液，酸味極濃，伴有淡淡的苦澀和清香味道。檸檬汁可作為孕早期媽媽常喝的飲品，有良好的醒脾止嘔、增進食欲、延緩衰老的作用。此外，檸檬中的檸檬酸能促使鈣溶解，可大大提高孕媽媽對鈣的吸收率，增加骨密度，進而預防孕期小腿抽筋。