“過於焦慮確實不好。”我點了點頭。
“我自己也意識到了這一點，可是越是克製就越是深陷死亡的念頭中，無法自拔。你說我該怎麼辦？”
一旦清醒地認識到死亡的存在與不可回避時，我們每個人都會陷入焦慮與恐慌之中，隻不過程度有深有淺罷了。
死亡焦慮最初源於人的原始求生本能。想象一下這種畫麵：一群原始人在一片茂密的森林裏尋找食物，卻不幸遇到了威脅他們生命的龐然大物，他們會出現什麼樣的反應？很顯然他們會焦慮、會害怕，甚至可能會尖叫並四下逃竄。
除了求生的原始本能外，對“未知的世界”的恐懼感也促使人對死亡產生了焦慮感。這一點很容易理解，由於不知道自己會以哪一種形式接近死亡、不知道自己死後是上天堂還是下地獄，不知道在死亡的世界自己還有沒有靈魂，我們總是對死亡充滿了恐懼。
除了以上兩種原因外，對人生的不舍和不甘也使人懼怕死亡。很多人一想到在不久的將來就要和自己的家庭、朋友、事業說永別，就心有不舍。其實，我也有這種心理，想想看，在本可以繼續創造價值和追逐理想的年齡突然要和身邊一切美好的事物說再見，怎能不憂傷呢。
適度的死亡焦慮，會讓我們更加珍惜自己所擁有的一切，更加愛護自己的身體，更加努力地工作、學習、生活，並迸發出旺盛的生命力。但是焦慮過頭了，就會和我的朋友徐震一樣，整天疑神疑鬼、精神不振、無心工作學習、甚至抑鬱成疾了。
朋友徐震最後問的那個問題，我當時並沒有立即答複，我說容我好好想想吧。經過一個下午的思考，晚上我把我的想法發到了他的郵箱裏，裏麵寫道：
“第一招，自我放鬆。過度緊張、焦慮時，不妨先輕閉雙眼，全身放鬆，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反複地自我暗示‘不要著急’‘放鬆、放鬆’，幾分鍾後，情緒就會平穩。
“第二招，養成良好的生活習慣。夜晚不宜過量飲水，因為頻繁排尿會增加覺醒，也會加重人的焦慮情緒；在睡前2小時內，不食用難以消化的食物，進食過多或空腹，都可能會妨礙睡眠；睡前避免進行過度興奮的活動，如看恐怖或動作電影，聽搖滾音樂，參加激烈討論等；平時盡量少喝或不喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因會刺激人的大腦，加重焦慮情緒。
“第三招，進行死亡體驗。我曾在網上看過一篇新聞，說台灣某專科學校開設了死亡體驗課程。課堂上，學生可以模擬寫遺囑、穿壽衣、拍遺照，同時接受殯葬人員為自己設置的入殮、封棺、掩埋等程序。這種死亡體驗課程讓學生們對生命有了更深刻的體會和解讀，他們不再像以前那樣害怕死亡了。死亡體驗可以緩解死亡焦慮感，模擬一下自己的死亡場景，或許你對死亡就不那麼恐懼了。
“過於焦慮確實不好。”我點了點頭。
“我自己也意識到了這一點，可是越是克製就越是深陷死亡的念頭中，無法自拔。你說我該怎麼辦？”
一旦清醒地認識到死亡的存在與不可回避時，我們每個人都會陷入焦慮與恐慌之中，隻不過程度有深有淺罷了。
死亡焦慮最初源於人的原始求生本能。想象一下這種畫麵：一群原始人在一片茂密的森林裏尋找食物，卻不幸遇到了威脅他們生命的龐然大物，他們會出現什麼樣的反應？很顯然他們會焦慮、會害怕，甚至可能會尖叫並四下逃竄。