為了滿足孕婦對維生素E的需要，以及使胎兒能貯存一定量的維生素E，孕婦應每日多攝入2毫克維生素E。
維生素E廣泛分布於植物組織中，尤其在麥胚油中含量最為豐富，其次為麻油、花生油、大豆油、棉子油和玉米油。萵苣葉及柑橘皮含維生素E也很多，幾乎所有的綠色植物都含維生素E。肉、奶油、奶、蛋及魚肝油中也含有一定量的維生素E。
28.大齡孕婦保胎有什麼方法
30歲甚至35歲以後才開始生孩子，稱為大齡孕婦。大齡孕婦生產有很多難題，比如嬰兒染色體變異、流產、早產等，因而保胎成了大齡孕婦的一個突出問題。這裏介紹幾種大齡孕婦保胎的方法。
（1）羊膜穿刺術：懷孕14～16周時進行。用針從孕婦腹部抽出微量羊水，通過分析，判斷胎兒是否畸形。
（2）音譜分析：把胎兒活動聲波通過電子加工反映到屏幕上。這種方法被安排在羊膜穿刺術前進行，以確定胎兒在子宮中的位置。它還能觀察頭骨的變化、形成，並確定胎兒的月齡及判斷孕婦有幾胎。
（3）抽取胎兒血樣：這有助於觀察胎兒的血液，可直接檢查出一些胎兒血液病。
經過以上檢查後，可以確定繼續妊娠還是終止妊娠。
29.什麼是胎教
胎教是指孕婦在各方麵有意識地、主動地采取一些措施，對胎兒進行良好影響的方法。胎教專家宋維炳教授認為，胎教有廣義和狹義之分。廣義的胎教是指：為了促進胎兒生理和心理健康發育成長，同時確保孕產婦能夠順利度過孕產期所采取的精神、飲食、環境、勞逸等方麵的保健措施，因為沒有健康的母親就沒有健康的孩子。狹義的胎教是指：妊娠期間，加強孕婦的精神品德修養和教育的同時，重點通過母體，利用一定的方法和手段，刺激胎兒的感覺器官，以激發胎兒的大腦和神經係統及體格發育的有益活動。我們通常說的胎教為狹義的胎教。
30.怎樣進行胎教
胎教可分為間接胎教和直接胎教兩方麵。
（1）間接胎教：是指孕期父母要給胎兒創造良好的生長發育環境，使母子有豐富優良的物質、精神生活，以促進胎兒身心健康發育。它主要包括3個方麵：
①營養育兒。要講究孕期母子的合理營養，營養要全麵，食品要多樣，飲食要有規律，注意攝取足夠的蛋白質，特別是優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶類和豆製品等；增加維生素和微量元素的攝入，多吃些新鮮蔬菜、水果及芝麻、花生、核桃、紫菜、海產品、奶類等，並搞好食物的色、香、味，以增加孕婦食欲。如出現孕期反應特別嚴重或其他消化功能不良的情況，應及時治療及補充營養類藥物，以免發生母親及胎兒營養不良的情況。
②情緒胎教或精神胎教。母親與胎兒之間迄今雖未發現直接的神經聯係，但母親的情緒直接影響內分泌的種類和量，從而作用於胎兒。所以，孕婦應保持精神愉快及心理健康。要注意創造清新環境，提高精神修養，增加生活情趣。讀書、聽音樂、欣賞大自然美景和高雅藝術作品，甚至常常看一幅美麗的娃娃頭像，憧憬美好的孩子和未來，都是很有意義的事。
在情緒胎教中，丈夫是重要的角色，不僅要對妻子溫存和體貼，還應安排好妻子的物質和精神生活，多陪妻子散步、聊天，做她有力的精神支柱。孕期要節製性生活，懷孕前3個月和產前1個月應避免性交。
③避免不良刺激。包括避免過度勞累、少到公共場所、避免感冒或其他病毒感染、慎用藥物、禁忌煙酒、避免長期電腦和電視放射線照射、不洗過熱水浴、不抹口紅等。此外，還應加強孕期保健。
（2）直接胎教：是指適當地運用外部信息，直接作用於胎兒，使之神經興奮、適當運動，從而促進其神經和肌肉的發育。直接胎教的過程也作用於母親，使之快樂，從而間接影響胎兒，它包括：
①音樂胎教。胎兒6個月即具備聽力，選擇一些清新、柔和、旋律優美的音樂，用專用聽筒播放給胎兒。音量適中，建議有胎動時早晚各1次，1次10分鍾左右，能引起胎兒良好的反應。研究表明，隻要方法得當，不僅能促進孩子的智力發育，還能播下音樂的種子，使孩子具有良好的音樂天賦。
在進行音樂胎教的同時，讓胎兒常常聽父母的語言，能給大腦打下最初的語言印證，雖然胎兒不懂語言的意義，但胎兒會熟悉語音語調，能促進大腦對語言的適應性，時間長了，胎兒甚至會對父母說話做出反應。這也是一種音樂胎教，因帶有強烈的感情色彩，可起到促進孩子語言發展、增加親子感情、促使情緒穩定的作用。
②運動胎教。人的觸覺、運動覺都可以通過神經來傳向大腦。隨著胎兒大腦的發育，2～3個月時胎兒就出現肢體活動並很快豐富起來，但一般要等4個月後孕母才能感覺胎動。而運動胎教一般也應到6～7個月時進行。一是撫摸胎兒，媽媽臥床休息，全身放鬆，然後用手指在腹部常有胎動的地方，輕輕按下、抬起，按下、抬起，每天2～3次，時間一長，胎兒可能做出反應，你按一下，他動一動，這就是有趣的“胎兒操”；在能摸出胎兒頭和背的情況下，可以輕輕推動他在子宮內“散步”，同時播放胎教音樂。這可促進胎兒大腦的發育和機體的靈敏性。二是母親自己做孕婦操，適當進行鍛煉。這不僅使自身舒適，有利於分娩，也可帶動胎兒運動，促進孩子身心發育。