在水中憋氣或練習用力、練習盤腿，使平常很少用到的肌肉變柔軟，這些對孕婦都很有幫助，適量的遊泳可以消除浮腫，以及全身倦懶的感覺。
孕婦遊泳要注意哪些事項
並非每個孕婦都能用遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29攝氏度—31攝氏度、並有專門教練的條件下，才能下水遊泳。
雖說孕婦遊泳有安產的作用，但如果貿然進入冷水中遊泳，也會有不良影響。
如果水溫在28攝氏度以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）如果水溫太高，會有疲倦感。
妊娠中如果每天都散步，做孕婦體操或做濕度運動的婦女，就不需要特別去遊泳。
為什麼運動能讓胎兒的腦活性化
妊娠中的運動，不僅對按產有幫助，也能有效地轉變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。運動能生出頭腦好的孩子，這並不是誇張的說法。
劇烈運動對胎兒會造成什麼危害
脈搏一分鍾跳動120次時，是攝取氧氣最好的時機，當脈搏超過150次時，反而會呈現氧氣不足的狀態。劇烈運動後呼吸急促，連話都說不出來，這是因為想取回運動中不足的氧氣部分。
充分攝取氧氣是運動的目的之一，一旦運動過於激烈，造成攝取氧氣不足，即會造成反效果。這樣，會抑製胎兒的腦的發達。如果這樣，還不如什麼都不要做。為了避免發生這種情形，運動到稍微流汗的程度即可。沒有必要每天運動，最重要的是要配合自己的身體狀態來進行。
妊娠第7個月如何養胎
胎兒發育到第7個月時，身長已有40厘米左右，體重也達到了1.5千克以上，胎兒皮下脂肪開始出現，皮膚皺紋逐漸張開，皮膚表層皮脂腺分泌物增多，形成胎兒皮脂。眼瞼重新張開，外耳道開通，視網膜分化完成。此時期胎兒的神經係統已相當發達，重要的中樞神經已發育完善，如胎兒已能呼吸、吞咽、會哭、會喘氣、會咂手指頭，並且，還能做360°的大轉身。如果在這時出生，隻要護理得好，大部分孩子能夠存活下來，這時，除去繼續加強前邊的養胎、護胎與胎教措施外，還要做到“勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運血氣，居處必燥，飲食避寒”（《千金方·徐之才逐月養胎方》）。就是要求孕婦應適當活動，使肢體得到鍛煉，通過屈伸的動作使血氣運行流暢，居住的場所宜幹燥一些，飲食上要盡量避免過量食用寒涼的食物。
妊娠第七個月如何進行胎教
胎兒發育到第7個月時，身長已有40厘米左右，體重也達到了1.5公斤以上，胎兒皮下脂肪開始出現，皮膚皺紋逐漸張開，皮膚表層皮脂腺分泌物增多，形成胎兒皮脂。眼瞼重新張開，外耳道開通，視網膜分化完成，大腦出現溝回。此期胎兒的神經係統已相當發達，重要的中樞、如呼吸、吞咽、體溫調節等中樞已發育完備。胎兒的本事也逐漸長大，變得會哭、會喘氣、會咂手指頭，並且，還能做360度的大轉身。如果在這時出生，隻要護理的好，大部分孩子都能夠存活下來，這時除去繼續加強前邊的養胎，護胎與調教措施外，還要做到“勞身腰肢，無使定止，動作屈伸，以運血氣，居處必燥，飲食避寒”。
妊娠第七個月胎兒的生長發育有哪些變化
腦部逐漸發達，已經可以控製身體各部機能。神經係統感覺係統有顯著的進步，眼睛（視覺）對光線的明暗非常敏感，會逃避強光，對弱光顯出有興趣的樣子。除了母親的聲音，對於其他的聲音也都有反應。胎兒的聽覺在妊娠第八個月才會完全成熟。
除此以外，嗅覺、觸覺也很發達，出生後成長速度會更快，皮膚顏色接近玫瑰色，滿身都是皺紋。體重約1000克左右，大小約35厘米。
用母親的聲音安撫胎兒：懷孕第七個月，胎兒對聲音感應的神經係統碰到子宮壁，由於母親腹壁變薄，所以，胎兒可以聽到外界的各種聲音。
在母親腹內的胎兒，究竟可以停止什麼聲音？胎兒最先聽到的應該是母親的聲音。根據研究，如果將小的麥克風放入子宮內，請母親說話，最後錄音的結果發現，母親的聲音會隨著腹主動脈的血流清楚地傳入子宮內。
據說剛出生的嬰兒如果哭得非常厲害，隻要把他放在母親懷裏（讓他聽母親的血流脈動聲音）傾聽母親慈愛的說話聲，就可以讓嬰兒停止哭鬧。這種做法，其目的是要再度喚起嬰兒在子宮內的安全感。氣候寒冷以及有刺眼光線的新世界，對剛出生的嬰兒而言，非常陌生。此時隻有母親溫柔的聲音，可以撫慰寶寶驚惶的心。