當你已經下意識地做了一個決定，但又沒有立刻去執行時，原因隻有一個：你內心深處的決策者——“自我”還不夠成熟。下麵，我教大家用催眠的方式來改善拖延症，這個技巧的節奏類似於在培養一個小孩子。想象一下，你在不斷說服一個小孩去做你想做的事。由於要照顧他的自尊心，不得硬碰硬，但又必須施以權威性來讓他乖乖執行。比如：該吃飯了！但如果這孩子不想幹，他不會聽話的。你需要去哄騙他：
技巧一，拋開邏輯
一旦你的“本我”開始下指令時，正常的邏輯基本上使喚不動“自我”。它會無視“本我”的指令，也不發言抗議。
遇到這種無動於衷的情況時，你應該拋開人的正常邏輯，先把“本我”放在一邊，去恐嚇，去誘惑“自我”，例如說：我今天再不完成這件事，我明天也許就要被辭退；我今天如果完成了這件事，我就要獎勵自己吃最愛的冰淇淋。
總之，不斷放大你的壓力和不斷鼓勵自己的喜好，讓它為了一個目標值去興奮，去執行。技巧二，滿足當下
當你的身體或者情緒，感到不舒服時，“自我”這個小孩就會大哭大鬧，它會抵觸自我傷害的“本我“，拒絕按照“本我”說的去執行，慪氣地躲在角落裏等著別人來救贖。這個時候，就不應該使用上麵的恐嚇和誘惑了。
首先，要解決掉當下的“不舒服”，如餓了就要吃飯，累了就睡覺，不開心了便去做開心的事……把“自我”給伺候好了，心情愉悅了，自然會更樂意去接受任務的。
技巧三，培養紀律
無規矩不成方圓，這不僅是我們現實社會必須存在的紀律，在內心，也應當給自己建立一套嚴格執行的獎懲紀律。
就好像你要一個不愛吃蔬菜的孩子開始學習吃蔬菜，你可以告訴他，當你吃了蔬菜，飯後就會有蛋糕，當你一定蔬菜都不吃，別說沒飯後甜點，就是以後連睡前故事都沒有了，玩具也要通通沒收。
成功的獎勵製度會讓“本我”和“自我”建立起更工奮鬥的目標，也會激發出“自我”能動性的迸發。技巧四，重視情感
“自我”雖然是一個不會表達自己的孩子，但是它也是有情感的，當“本我”給出重視到它的行動時，它會立刻做出響應，也就是它回饋的語言，就像你親吻了一個孩子，認同他的喜好，尊重它的意見，他便會邀請你一起來玩。
因此，我們在生活中，應該學會照顧自己的愛好，尊重自己的意見。看你喜歡看的電影，聽你愛的歌，與自己說完成這些事是多麼快樂、輕鬆的心情啊，當我把拖延了很久的那件事也完成了，我會更快樂和輕鬆的吧。
技巧五，建立“驅動”
建立“驅動”也就是建立“動力”，有了動力，一切才能開始。
對於新的食物，“自我”的本能大多數是抗拒的，但是“本我”對新事物的本能卻是好奇和興奮的，我們如何來將“本我”的情緒感染到“自我”呢？
當你已經下意識地做了一個決定，但又沒有立刻去執行時，原因隻有一個：你內心深處的決策者——“自我”還不夠成熟。下麵，我教大家用催眠的方式來改善拖延症，這個技巧的節奏類似於在培養一個小孩子。想象一下，你在不斷說服一個小孩去做你想做的事。由於要照顧他的自尊心，不得硬碰硬，但又必須施以權威性來讓他乖乖執行。比如：該吃飯了！但如果這孩子不想幹，他不會聽話的。你需要去哄騙他：
技巧一，拋開邏輯
一旦你的“本我”開始下指令時，正常的邏輯基本上使喚不動“自我”。它會無視“本我”的指令，也不發言抗議。
遇到這種無動於衷的情況時，你應該拋開人的正常邏輯，先把“本我”放在一邊，去恐嚇，去誘惑“自我”，例如說：我今天再不完成這件事，我明天也許就要被辭退；我今天如果完成了這件事，我就要獎勵自己吃最愛的冰淇淋。
總之，不斷放大你的壓力和不斷鼓勵自己的喜好，讓它為了一個目標值去興奮，去執行。技巧二，滿足當下
當你的身體或者情緒，感到不舒服時，“自我”這個小孩就會大哭大鬧，它會抵觸自我傷害的“本我“，拒絕按照“本我”說的去執行，慪氣地躲在角落裏等著別人來救贖。這個時候，就不應該使用上麵的恐嚇和誘惑了。
首先，要解決掉當下的“不舒服”，如餓了就要吃飯，累了就睡覺，不開心了便去做開心的事……把“自我”給伺候好了，心情愉悅了，自然會更樂意去接受任務的。
技巧三，培養紀律
無規矩不成方圓，這不僅是我們現實社會必須存在的紀律，在內心，也應當給自己建立一套嚴格執行的獎懲紀律。
就好像你要一個不愛吃蔬菜的孩子開始學習吃蔬菜，你可以告訴他，當你吃了蔬菜，飯後就會有蛋糕，當你一定蔬菜都不吃，別說沒飯後甜點，就是以後連睡前故事都沒有了，玩具也要通通沒收。
成功的獎勵製度會讓“本我”和“自我”建立起更工奮鬥的目標，也會激發出“自我”能動性的迸發。技巧四，重視情感
“自我”雖然是一個不會表達自己的孩子，但是它也是有情感的，當“本我”給出重視到它的行動時，它會立刻做出響應，也就是它回饋的語言，就像你親吻了一個孩子，認同他的喜好，尊重它的意見，他便會邀請你一起來玩。
因此，我們在生活中，應該學會照顧自己的愛好，尊重自己的意見。看你喜歡看的電影，聽你愛的歌，與自己說完成這些事是多麼快樂、輕鬆的心情啊，當我把拖延了很久的那件事也完成了，我會更快樂和輕鬆的吧。
技巧五，建立“驅動”
建立“驅動”也就是建立“動力”，有了動力，一切才能開始。
對於新的食物，“自我”的本能大多數是抗拒的，但是“本我”對新事物的本能卻是好奇和興奮的，我們如何來將“本我”的情緒感染到“自我”呢？