不要等到口渴時才喝水
生活中有很多人往往不太注意及時補充體內丟失的水分，總是要等到口渴難耐時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法是不對的。因為口渴表明身體已經輕度脫水，這時再補充水分為時已晚。
水是構成人體必不可少的物質，水分占健康成年人體液的60%～70%。水具有重要的生理功能，它有助於食物的消化吸收，能促進體內廢物和毒素的排除，還能降低血液的黏稠度、提高內髒功能、增強免疫力。
專家告訴我們：除了從飯菜、水果等食物中攝取的水分外，每個成年人每天還要補充水分1500毫升左右。體內水分不足時，汗液和尿液減少，體內代謝產物不能及時排出體外，造成有害物質在體內蓄積，可引起慢性中毒，時間長了還容易誘發腎結石、膀胱結石和腎髒癌症等；人體水分不足會影響唾液、胃液和膽汁的正常分泌，容易導致消化不良和便秘；飲水不足還會使體內物質的新陳代謝發生紊亂，進而導致體質下降、免疫力減弱，經常缺水還會加速機體的衰老。因此，我們要時刻保持體內水分的充足。
⊙溫馨提示
口渴時才喝水是不科學的，平時要注意養成主動喝水的習慣。
成人一天應喝6～8杯白開水，每杯水250毫升左右，水溫以22℃為宜。
清晨起床後、上午9～10點、下午3～4點、晚上就寢前是飲水的4個最佳時間。另外，在出汗較多、大量運動或洗澡後也應注意及時補充水分。