午睡時間不宜過長
中國人一般都有午睡的習慣，這本身也沒有什麼不好，而且能夠使人保持充分的精力投入到下午的工作中去。不過如果午睡時間過長，則不但會耽誤時間，還會造成人體的不適。
這是因為，睡眠是一個由淺入深，再由深到淺直至醒來的過程，一般從淺睡期進入深睡期大概要經過1個小時的時間，這1個小時也是午睡的極限時間。因為如果進入深睡期，大腦和神經就會對機體活動進行一係列調整，比如大腦皮質進入抑製狀態，血流速度逐漸減緩，身體的代謝過程逐漸變慢等。這個深睡期的時間會比較長，一般要在5個小時左右後，人體進入淺睡期時，身體各部分機能才能再慢慢回複至適合人體活動的狀態。而如果在剛剛進入深睡期不久就醒過來，大腦和神經就會一時難以調節，發生神經功能的紊亂，從而造成人體的不適，使人感到更加的疲勞，甚至還會感到頭痛胸悶。
因此，午睡不能無度。午睡的時間要合理掌握，最長不要超過1小時。