空腹晨練
有不少人在早上一起床後的空腹狀態下就到戶外進行晨練，認為這樣能夠更有效地減肥。其實這是一種誤區，空腹晨練有一定危害。
首先，空腹晨練並不能有效地燃燒脂肪，達到減肥的目的，因為脂肪的分解需要糖分的參與，而早上起床後身體中的糖分含量不足，這樣就無法充分燃燒脂肪，反而會使脂肪轉化為酮體，溶解於血液，造成酸中毒。
其次，大腦的活動也需要葡萄糖的支持，如果空腹晨練的話，大腦要運轉，就不得不增加肝髒的工作量，從肌肉中分解出部分糖分以供機體使用，從而造成了肝髒的工作負擔。
⊙溫馨提示
早晨起床後，應當適量吃一點糕點或喝一杯牛奶再出門鍛煉。