鍛煉應避免嚴冬和酷暑
“冬練三九，夏練三伏”這個說法由來已久，主要是告訴人們不論做什麼事，都應當有持之以恒的毅力。不過很多人單單從字麵意義上理解這句話，把它曲解為在三九和三伏天鍛煉身體有好處，這就不對了。
三九寒冬進行鍛煉的話，低溫的環境很容易使肌肉僵硬，毛孔閉塞，使人體熱量散發受阻，體內熱平衡失調，影響鍛煉效果，而且令人倍感疲勞。另外，低溫的環境還會使人的興奮組織興奮性降低，加強能量代謝，增大耗氧，也不利於鍛煉和健康。在伏天鍛煉對健康的危害更大，會使人體體溫過高，加速脫水，心血管的運氧能力下降，造成神經係統的功能紊亂。
⊙溫馨提示
鍛煉應當盡量避免酷暑或嚴冬等極端的氣候條件。