她相信她的感覺，她相信夜落蝶想要在更大的舞台上一展籃球上的天賦和才能！
這時……
“嗶！”的一聲！
美方教練再次吹響了訓練的口哨！
夜落蝶再次朝葉夢晨莞爾一笑，比了個“加油”的手勢！
葉夢晨從夜落蝶的笑容中再也看不到那個拽拽酷酷，帶著痞性，對她懷有敵意的壞少女模樣，而是有種心心相惜的味道。
“加油！”
葉夢晨也笑著揮了揮拳頭。
在接受了之前這位宛如魔鬼一般的老外教練的上肢和腰腹訓練的殘酷體驗後！
在接下來迎接腿部力量訓練的時候大家的心態都變得平和了許多。
也罷……
都走到了這一步，累也累過了，苦也苦過了，還有什麼堅持不下來的？
大不了就是繼續累一點，繼續苦一點，反正也就兩天的訓練時間……再苦再累也就這兩天了！
隨著大家心態的平和，老外教練的“生不如死”訓練法繼續開始了！
這一次，教練首先給每個人配發一個彈力力量帶！
然後在中方教練的指導下，每個人都將力量帶綁到髕骨（膝蓋下方左右）位置。
之後又給每個人手上發了一個非常重的籃球大小實心球！
然後要求隊員以單腳為軸，另一隻腳進行左右的跨步。
練習過程中！
握著實心球的兩條手臂保持伸直，並與身體呈90度，背部保持挺直，膝蓋微微彎曲，雙膝不能內扣外掰，要與整條腿保持在一條直線上。
“這個訓練的目的是鍛煉腿部肌群的穩定性以及腿部能提供的瞬間爆發力。”
“每個人做4組，每1組6個跨步。”
中方教練將老外教練的意思大聲的翻譯給隊員們聽，並在隊員的練習過程中不斷重複著。
葉夢晨和夜落蝶以及其他的隊員們都咬著牙，一邊做著，甚至一邊大聲尖叫嘶喊著將憋著心裏的壓力發泄出來。
每個人的臉都漲的通紅！
廣闊的體育場上空不停傳來大聲的尖叫和嘶喊聲！
按照美方教練的慣性！
在做完這個動作之後！
中方教練又叫每個人去拿一個6公斤的杠鈴片，然後給大家示範深蹲。
她雙手握住杠鈴片，雙臂伸直，一上一下的做深蹲運動，雙膝保持一條直線，深蹲時膝蓋彎曲至90度並且起身時全腳掌和大腿進行發力，這個動作就比上一個跨步明顯要累更多，總共做三組，每組做10個！
隨著這項訓練的開始，整個體育場的叫喊聲更甚，幾乎想是要把每個人的身體都抽空似得！
即便以前在學校，在老莫的魔鬼訓練下練習過諸如此類的深蹲！
但是隨著這一係列高節奏，高強度的訓練下來！
葉夢晨的腿已經開始顫抖。
而夜落蝶幾乎有些站不穩了！
甚至就連那些青年隊的專業隊員也感到雙腿發顫，有種不是自己的腿似得，極為吃力。
然而這還不是最殘酷的！
在這項動作完畢後！
這位老外教練繼續著的一貫作風！
她相信她的感覺，她相信夜落蝶想要在更大的舞台上一展籃球上的天賦和才能！
這時……
“嗶！”的一聲！