“我可以放了老郭，但做為交換條件是，你必須在黑拳新人賽後，答應我派去的一個拳手的挑戰！”炮哥在電話裏非常激動的說。
省城地下黑拳規定，雙方拳手必須在都同意的前提下，才能開戰。
“好啊。”李憶想也不想就答應了。
“嗯？”炮哥沒想到李憶答應得那麼爽快，心裏又是喜又是怒的。喜的是李憶落入了他的設計裏，怒的是李憶不當一回事。
尼瑪的，至少也要表現出緊張不安，或者驚慌無助讓老子得意一下啊？炮哥越想越氣。
“不過我怎麼相信你的話？”這是李憶接下的話。
“哼！到時候我把老郭一同帶去賽場，隻要你在賽場上同意和我的拳手交戰，我立馬叫小美女他們父女團聚。”
“好，就這麼辦了。”李憶說完，立馬掛上了電話。
“……”炮哥也掛掉了通話，但一臉的陰晴不定。
“他答應了沒有炮哥？”阿刀急忙接過了手機。
“答應了，而且答應得很爽快。”炮哥眯起了眼睛。
“那就奇怪了，他為什麼不怕我們？還是他有什麼陰謀不成？”
“還能有什麼陰謀？明顯是他讓色心衝昏了腦袋，哼他為了討美人的歡心，不知道天高地厚，到頭來他肯定不知道怎樣死的，休怪我心狠手辣，哈哈哈哈。”炮哥說著得意忘形的大笑起來，他以為所有人都和他一樣隻懂得用下半身思考問題。
殊不知，李憶之所以答應得那麼痛快，一來真是為了救出郭父，二來是他還真沒有把省城的地下黑拳的拳手放在眼裏。唯一對李憶造成一點麻煩的是lv5的高級拳手，不過僅僅是麻煩而已。
才五點多就被吵醒了，李憶就再也睡不著了，於是他起來洗漱之後，想著這段時間要訓練紅蓮會五女了，於是就拿出一隻筆和一張紙在桌子上寫寫畫畫的認真設定一個訓練計劃。
六點多鍾。李憶跟紀萌萌和王子怡打了聲招呼，便開著他的黑色保時捷提前去學校了。
李憶到學校後打了個話，就把五個紅蓮會女生約到了草場上。經過昨晚夜總會的經曆，紅蓮會五女對李憶更加崇拜了，在得知李憶開始訓練她們的時候，於是各個都是摩拳擦掌的興奮不得了，幻想著哪一天學會李憶交給的本事之後大殺四方。
不過等她們看到李憶的訓練計劃後，於是一個個都臉綠了。
李憶給的是一個月的修煉計劃，四周的訓練內容都有出入，但能最快的發掘出她們的潛力。
第一周為適應階段。一是有氧訓練。以勻速跑為主。可以慢些。但中途不能變成走，更不能停步，加強用腹部深呼吸。
二是柔韌性訓練，分有單杠懸垂、壓腿、跨欄腿。
三是力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主。其中訓練上肢力量，分有：俯臥撐、臥推、引體向上。
訓練下肢力量的話為抱頭深尊、踮腳跳。
四是腰腹力量訓練，分為仰臥起坐加轉體、兩頭起。
五是平衡協調訓練，分為單腳平衡、前後滾翻。
周末的話是法特萊克越野跑，要求盡量變速跑。
第二周為上量調整階段。各種訓練強度有所加大，勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。
第三周為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓練。保持最大攝氧量持續訓練。
第四周期為調整恢複周期，計劃調整時間為2－3天。
這種計劃李憶安排得非常科學合理，按照計劃，如果五女嚴格執行的話，一個月後體質應該可以超過普通人了。到時候李憶才會教她們適合她們的武功、秘法等。
正如江河足夠大才能容納百川一樣的道理，個人想學到好本事必須先打好基礎。