精力有限，限製了普通人的發展。
一來，我們沒有那樣的天分。
星巴克的CEO每天早上六點鍾到辦公室，在這之前他還會跟他的夫人一起騎車健身。
郭台銘起床的時間據說也是淩晨四五點，起來後遊泳或者跑步，七點到辦公室，創業三十五年來，每天平均工作十五小時。
新聞報道說，特朗普的成功歸功於他每天隻睡三四個小時，這樣就可以領先競爭對手一步。
成功人士好像都有精力充沛的特點，他們每天睡眠時間少，工作時間長，但是仍可保持高效。
二來，有限的精力得不到有效的利用。
把精力消耗在不重要的事情上是最典型的一種。
上班路上跟早餐店的老板娘拌嘴吵架一通，到公司基本上已經精疲力竭了；邊工作邊聊天，一天當中一半的時間和精力都耗費在了閑聊上，於是隻能加班寫東西；消極地抱怨，抱怨完了覺得已經沒有心情做任何事情。
除此之外，還有一件事情在不知不覺中消耗你的精力，那就是你的思緒。
這種消耗是隱形的，很難被重視。
但它確實是精力最大的殺手之一。
工作和學習的時候，你是不是經常感覺到內心獨白仿佛無法停止，一直有想法不斷地冒出來：
昨天忘記了媽媽的生日，她有點難過，我好自責；
馬上到“雙十一”“618”了，我應該買點什麼好呢？
哎呀，糟糕，我這個月的信用卡還沒有還。
這些想法就像一場永不結束的打地鼠遊戲，你剛壓製住一個，另外一個又出來了。
這讓你永遠都無法心如止水地做一件事情，無法全情投入地工作和學習，你的許多寶貴精力都浪費在了類似背景噪聲的思緒上，你無法控製它們，也無法擺脫。
之前我寫過一篇提高專注度的文章，提供過幾個消滅內心對話的方法，都是親測有效的。
那些幹擾你的小念頭，就提筆寫下來，寫到小紙條上集中處理。
如果是比較難處理的煩惱，可以用一張圖畫一下前因後果，每次糾結的時候就拿出來看一看，以防繼續胡思亂想。
這樣做為什麼有效？難以消滅的內心對話可以分為兩種。
一種是待辦事項。
當你好不容易專心下來做某一件事的時候，你的大腦一直在提醒你，還有許多事情要做，它擔心你忘記，所以你可以把它想象成一個隨時報警的監測器。
朋友的生日快到了。
你不是一直想換房子嗎？可以先在網站上看看，約一下。
有時候這些念頭未必是清晰的，未必是指向某一件事情，你隻是隱約覺得自己還有沒做完的事情，一團糟，也說不清楚是哪一件，但就是覺得自己有很多事情要做。這些提醒，都是分心的原因，同時也是焦慮和壓力的來源。試想一下，每次做一件事，都感覺自己好像有一堆事要做，常年在這種焦慮和壓力下生活，會是一個什麼樣的狀態？
另外一種難以消滅的內心對話就是消極情緒。
有時候發生了不好的事情，除了消化它，也沒什麼別的辦法。能夠轉化為待辦事項的，那就立馬行動。比如跟朋友吵架了很難受，去道個歉就行。
不能轉化的，就隻能自己承受，也可以用我推薦的流程圖去做自我疏導。
思緒之所以會無法控製，跟我們大腦本身的構造有關係。
大腦中有無數的神經元和突觸負責傳遞消息，所以想法確實是你自己的，但是並不那麼好控製。另外，未完成的事情，也讓你記憶更深。
這個結論是20世紀20年代德國心理學家B.B.蔡格尼克在一項記憶實驗中發現的。
她讓受試者做二十二件簡單的工作，如寫下一首你喜歡的詩，從55倒數到17，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來，等等。
在這些工作中，隻有一半允許做完，另一半在沒有做完時就受到阻止。
做完實驗後，蔡格尼克讓受試者回憶做了二十二件什麼工作。結果是受試者對未完成的工作的回憶率可達68%，而已完成的工作回憶率隻有43%。
未完成的工作比已完成的工作保持得更好，這種現象就叫“蔡格尼克效應”（Zeigamik effect）。
後來又有心理學家不斷地證實“蔡格尼克效應”：任務未完成、目標未實現，腦子裏就會有個聲音不斷提醒你去完成任務、實現目標。
然而，一旦任務完成了、目標實現了，腦子裏的那個聲音就會消失。但是我們不可能把所有事情都做完。好在後來又有研究發現，不必把事情做完，你隻需要給待辦事項做出計劃，就可以清空大腦。
一旦你把做這件事情的時間、地點等細節計劃出來，大腦就不會再催促你了。
這就是我說把你的念頭寫下來會有用的原因。