第四卷 火力十足 第74章 全新的快船
新的一天又開始了……
“保持節奏，不要放慢速度！”休斯沙啞的嗓音回蕩在籃球館內，他不但擔任著快船隊的助理教練一職，還仍然保有著蘭迪的私人教練身份，尤其是在每個夏天的休賽期就是他訓練蘭迪的主要時間。
喝！
蘭迪的身體已經感覺有些疲勞了，剛剛完成一次一百八十度轉身背扣，接下來的運球折返跑，到後場稍稍放慢了些速度就落入了休斯的法眼，他立刻意識到了自己的鬆懈，緊咬著牙關，一聲低沉的吼聲從牙縫裏爆了出來，速度猛的提升起來。
踩著後場底線，折返加速運球衝回前場，跑至中圈雙手推傳底線附近的休斯，再接對方的回傳球；運球弧線跑向籃下，吱的一聲急停，全力在籃下垂直起跳，雙手持球高舉，用盡了全身力氣撞擊籃板；落地之後馬上後撤步，然後上步繼續持球躍起撞擊籃板；……；連續做完五組撞擊籃板的動作……
這還遠遠不夠，接下來，蘭迪絲毫沒有停歇，最後一次撞擊籃板落地之後，蘭迪馬上橫向跨步，在籃板的另一端垂直起跳撞擊籃板，又是連續五組……
整個球場的高速運球折返跑再加上兩個不同的連續五組動作——這才是完整的一次訓練組別，不過這僅僅是上半階段而已，這種連續的練習主要就是鍛煉高速傳接球能力和連續起跳地能力，練習當中對於傳接球手法和騰空高度。 以及步伐動作和腰腹部力量都有嚴格的要求，從蘭迪此刻氣喘籲籲的神態就能看得出這種練習的強度之大。
上半段結束之後，下半段立刻開始，又是一次來回運球折返跑，中圈傳球，衝至三分線外時，接到休斯恰好傳過來的皮球。 接球出手三分；然後跑到中線後折返，衝至罰球線附近接球投籃；再一個中線折返跑。 接球上籃；之後再一次不同位置的三分球和中距離跳投完成，這算是完成了一小組，重複做完三個小組動作，其間對於動作的連貫性也有著極高地要求。
“注意保持投籃節奏和手型！”休斯的高音嗓門再次響了起來，剛剛蘭迪一次中距離跳投偏出了籃筐，就聽到了他地提醒。
身體疲勞之後，動作開始走形。 這直接就影響了投籃的命中率，比賽時經常能夠看到這一幕，但是練習之時，在這種疲勞的狀態下，經過萬千次反複練習之後的投籃本能就能夠稍稍克服那種問題，休斯和蘭迪顯然希望能得到這種結果。
這才算是下半階段的整組動作，同樣連續做完五組不同方位的投籃或者上籃，這五組的最後一個動作以扣籃結束。
上下兩個階段這才算暫時告一段落。 每次以投籃成功地次數計算，一百個進球算是一個總的階段，稍事休息，馬上重複做，連續五個大階段做完，一次完整的訓練才算徹底結束。 。
咣！衝跳蹬地，飛身躍起，右手高舉著皮球，躬身，雙腿自然的前後分開，急速胯下換手接球，感受著身體飛躍至頂點的快感，猛的挺身蹬腿，左手持球順勢一個大風車將皮球狠狠灌進了籃筐。
笛！休斯久違的哨音終於響了起來，今天的整個訓練正式結束了。 這種訓練就是蘭迪來這兒之後每天都必須做地事情。 當然在剛開始的時候他先做了一個星期左右的體能恢複訓練，否則想要完成這種高強度的訓練簡直難以想像。 之後的每一天他都這麼過著。
而且在每天的訓練之餘，蘭迪還分階段有節製地進行著健身塑形和全身的力量訓練，當然還少不了各種營養的合理補充，隨著手腕和彈跳力量的一點點增大，他也在不斷的調整著投籃的感覺。
枯燥當然是正常的，但是他還能從中找到更大的樂趣，或者在訓練之餘跟著四個保鏢玩一玩射擊訓練調劑調劑，射擊訓練也能鍛煉他的穩定性和心理素質，休斯當然非常讚同了。
“蘭迪，兩個半小時，今天的訓練效果非常不錯，相比起第一次訓練已經節約了將近四成地時間，而且你現在地體能儲備情況也接近了預期，再有半個月左右，到訓練營開始之前你就能完美的結束這次夏天地訓練了！”休斯拿過一旁的毛巾甩給了蘭迪，今天的訓練可是來這兒之後最快的一次，也在前幾天的基礎上再次有所突破，看著得意弟子擦拭著頭上臉上和身上不斷流淌而下的汗水，他不得不朝蘭迪豎起了大拇指。
人人都羨慕超級巨星們的超卓能力，可是卻很少有人能夠想象這些巨星們在幕後的付出程度，或者知道這種付出卻難以長期堅持下去，還有就是平常的良好生活習慣等等，……
曾經的天才“雨人”坎普和文*貝克等人就是最具代表性的反麵教材！
而“飛人”喬丹和“天勾”賈巴爾等人則是其中最值得職業球員學習的典範了！
就像曾經在季後賽上砍下史上單節最高分的“微笑刺客”托馬斯和上賽季上演的驚人“35秒砍下13分的麥迪時刻”等等經典，盡管其中或許會包含著偶然和運氣的因素，但是卻並不完全都是這些，沒有場外持之以恒的超常訓練，又怎麼可能創造這樣的奇跡呢？
“那當然，我現在可是超級巨星了，這點兒訓練算什麼？”蘭迪不經意的笑了笑，臉上微微的自得之色溢於言表，倘若不是亞洲之旅前後浪費了半個月的時光，現在的訓練效果早應該達到預期地效果了，不過現在也不錯。 至少在訓練營開始之前能夠將自己的身體狀態調整到最佳。
“少得意了，我對你和球隊新賽季的期望可是很高的，季後賽的西部四強就是你在新賽季的最低目標，否則明年夏天你就必須放棄那種無聊的商業活動和長途旅行！”看來休斯也意識到了這個問題，笑著對蘭迪提出了新賽季地要求。
“我絕不會令你失望的，同樣也不會讓任何支持我地人們感到失望！”聽到休斯提到這個問題，蘭迪立刻變得嚴肅了許多——新賽季就是韋德和詹姆斯不如未來輝煌的真正起點。 韋德在奧尼爾的庇護之下站到了聯盟的最巔峰，而詹姆斯在兩次錯失季後賽之後也爆發出了驚人的能量。 險些越過活塞這道坎兒跟韋德會師東部決賽，當然現在或許會有所改變，但是實力的因素仍然是最基礎的！——那蘭迪又怎麼能落後這些未來地巨星們呢？
“蘭迪，你的艾米似乎有什麼急事兒，連著發了好幾個短信和留言！”一旁待著的金走了過來，將手機遞給了蘭迪，他看著頭上仍然溢出汗水的蘭迪。 心裏也在不知不覺間有了些認同感，無論是蘭迪這樣的聯盟超級巨星，還是他們這樣的精銳特種兵，無不是長年累月鍛煉出來的！
沒有平時超常的付出，又怎麼可能收獲到更多更大地成就呢？
“親愛的，有急事，請速速回電話！”到這兒之後，蘭迪隻開著和哈裏斯單線聯係的新手機。 一般他們都是在晚上短暫的聊聊天。 短信和語音留言都是一樣的，看來真的有什麼急事兒，蘭迪立刻撥通了哈裏斯地電話，電話通了之後三言兩語就知道了事情的始末。