小李曾經也是這樣一個寧可自己吃虧也不敢說出內心真實想法的人。一天下午，她和朋友約在附近的一家咖啡館小聚，服務員過來請她們點單。由於小李和朋友都已經吃過午餐，而且認為這家店下午茶中的100元的套餐價太貴了，不劃算，就問服務員是否能夠單點咖啡。服務員雖然說了句可以，但是臉色瞬間就變了，態度十分冷淡，並且動作非常粗魯、迅速地抽走小李剛剛鋪在腿上的餐巾。麵對這樣的情形，小李簡直目瞪口呆，她小心翼翼地對朋友說：“算了，還是點套餐吧，我請客好了。”朋友對小李笑笑，然後優雅地起身，對服務員說：“那我們換一家店好了。”服務員怔怔地看著她倆離開，一句話也說不出來。
兩人在另一家咖啡館坐下，麵對差不多的菜單和朋友鼓勵的眼神，小李麵帶微笑地對服務員說：“你好!請給我們兩杯咖啡，謝謝!”服務員停頓了的一下，然後也禮貌地說：“好的，請稍等。”
“原來，這也沒什麼難的嘛……”小李靦腆地對著朋友笑道。
“是啊，恭喜你邁出了這一步，哈哈!”
這件事情對小李的觸動很大，一直以來，她都是一個過分在意別人看法和感受的人，這麼多年來，她在人際交往中常常活在討好別人的疲憊與痛苦之中，為了讓自己輕鬆和快樂一點，她封閉起自己，盡量減少與別人的交往和接觸，因為一個人的時候她才能夠做真實的自己。這次下午茶事件是她第一次懂得尊重自己，愛自己，做真實的自己，不被別人的目光所左右，不因他人的評價而為難自己。
要做到尊重自己，就必須學會做自己，正視自己內心真實和正常的需求，而不是壓抑真實的情緒和想法。當我們的個人意誌受到外在壓力的阻礙時，認為外界或者社會對我們的看法比我們對自己的看法更為重要時，就會因為太過看重他人的評價和活在矛盾與痛苦的情緒之。最後，甚至連讀什麼專業，做什麼工作，找一個怎樣的戀人都要考慮別人的目光，家裏的沙發買什麼顏色和樣式都要考慮客人來了會怎麼看。沉重的枷鎖會使我們逐漸迷失，痛苦不堪，怨氣衝天。
日本有一則古老的傳說，一個好勇鬥狠的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：“你不過是個粗鄙的人，我沒有時間跟你這種人論道。”武士惱羞成怒，拔劍大吼：“老漢無禮，看我一劍殺死你。”禪師緩緩道：“這就是地獄。”武士恍然大悟，心平氣和納劍入鞘，鞠躬感謝禪師的指點。禪師道：“這就是天堂。”武士的頓悟正說明了看待事情的眼光不同，情緒也會帶來變化，積極情緒可以讓我們的內心得以解放，得以從“地獄”轉向天堂。
弗雷德·裏克森提出了“積極情緒擴建理論”，積極情緒擴大了個體在當時情境下的思想和行為，促使人衝破一定的限製而產生更多的思想，表現出更多的行為和行為傾向。積極情緒能擴建個體的行為和思想，而消極情緒會縮小個體的行為和思想。積極情緒還可以緩解甚至消除由消極情緒造成的緊張，從而在生理和心理上提供正麵的影響。
對於那些能夠懂得有效運用積極情緒的人們來說，他們的正能量已經到達了理性的範疇，處在這一層級的人們，通過對於自己心靈的有效解放，來更好地控製自己的情緒，為實現自身的發展奠定了必要的基礎。
小李曾經也是這樣一個寧可自己吃虧也不敢說出內心真實想法的人。一天下午，她和朋友約在附近的一家咖啡館小聚，服務員過來請她們點單。由於小李和朋友都已經吃過午餐，而且認為這家店下午茶中的100元的套餐價太貴了，不劃算，就問服務員是否能夠單點咖啡。服務員雖然說了句可以，但是臉色瞬間就變了，態度十分冷淡，並且動作非常粗魯、迅速地抽走小李剛剛鋪在腿上的餐巾。麵對這樣的情形，小李簡直目瞪口呆，她小心翼翼地對朋友說：“算了，還是點套餐吧，我請客好了。”朋友對小李笑笑，然後優雅地起身，對服務員說：“那我們換一家店好了。”服務員怔怔地看著她倆離開，一句話也說不出來。