一大早劉莽就被鬧鈴叫醒了，本來生物鍾也很準，可惜今天早上事情更重要要更早，所以就上了鬧鍾。
起床洗漱，收拾出門到前麵側座房門前的廣場上的時候天也才蒙蒙亮，穿著短袖也隻是有點涼意。
在做了幾組準備活動慢跑兩三圈之後陳老爺子以及陳瑾忠也出來了。
“阿奴說你已經開始練馬步了，站一個看看。”陳瑾忠過來說道，而陳老爺子則自己拉開了架勢。
劉莽聞言做好了馬步姿勢，猶如牧牛起伏，頭頂淩空虛頂。勁力則緩慢搬運著偶有斷續卻也勉強算連得上，隻是不能體會阿奴說的勁成一股，猶如絲帶飛舞，連綿不絕而又輕鬆寫意。
“這個是牛步而不是馬步，騎過馬沒？”陳瑾忠哭笑不得的道。
“沒有，但騎過牛。”
“阿奴也真是的，胡鬧！正常人由於身體素質一般，所以隻能追求機巧靈動，而馬的力量起伏和一般人的條件差不多，所以會由騎馬的動作演化而形成馬步。
至於一些天生神力以及天生身形強壯之人由於自身原因動作無法像一般人一樣靈動，這個時候他們就需要更穩重，起伏更慢的坐騎配合。所以古代就有很多的天生神力的將軍才會選擇犀牛等坐騎。武器重量是一方麵，還有就是他們的動作頻率，這個時候他們練得就不是馬步了，而是配合自己的坐騎了。”陳瑾忠解釋道。
劉莽也是第一次聽到這樣的解釋，好像想想也對，當初覺得阿奴講得頭頭是道，到了陳瑾忠這裏就是漏洞百出了。
“算了，待會我可能會有些粗暴，有些疼，你要堅持住，注意走勁。”在得到劉莽的點頭之後陳瑾忠毫不客氣的開始對著劉莽的雙腳還有腰腹用手“啪”“啪”“啪”的拍了起來。
還別說雖然陳瑾忠打的時候有些疼，但是感覺他打到哪裏勁就“啪嗒”跟到哪裏，勁力運轉明顯比自己蹲馬步時快了許多，而且勁力全連續起來了。
第一遍一個來回下來劉莽感覺全身通暢但是陳瑾忠也開始有些喘氣了，到第二遍的時候依舊連續拍了一個來回。
“有感覺沒有？”陳瑾忠喘著氣說道，“按照我剛才拍的時候那個勁的走動自己來兩遍。”
劉莽自己嚐試的時候第一遍依舊磕磕碰碰，第二遍要稍好一些，第三遍的時候陳瑾忠又雙手幫自己拍了起來，不過隻是哪裏勁沒到位的時候他一拍，勁就到位了就靠自己搬運。
一連搬運了十多次之後終於感覺自己全身的勁力運轉到位了，特別的舒服，隨著淩空虛頂，倒是引來陳瑾忠的頭一句誇獎，“不錯。”
連著蹲了二三十分鍾陳瑾忠就叫劉莽起來了，“今天馬步就蹲到這裏，過猶不及，再蹲下去就是損傷了。”說著拿出一瓶藥說道，“把這活絡油擦擦膝蓋，後麵我再找幾副藥到時你帶回去包住膝蓋，一天一副藥包一個星期。下麵劉老弟你可以休息了，也可以看我們練武，但是不能跟著練，不然以後練的時候錯得更多。”
劉莽在旁邊看了一會然後也就接著練練其他的鍛煉方式了。
陳瑾忠和陳老爺子一套打完跟著打下一套，感覺比印象中的淩厲許多。劉莽練了會就進院子裏準備休息，結果兩位夫人以及幾個阿姨也在院子裏麵練著，而阿奴則在旁邊壓著腿。
這才是朝氣蓬勃的家庭啊。
早上接著把體力刷完，吃過午飯之後就是在陳老爺子的帶領下見過了幾位族老。問的問題和昨晚陳老爺子問的差不多，在陳老爺子的支持下很快也獲得了族老們的支持。
“當年我們老爺子在張占魁大師門下學習，後來出師之後為了武學便於傳家於是留下了兩套武功，一套有著不少殺招，堪稱國術，我和不喜練的就是這一套。另一套就是阿奴現在所練的，去除了一些殺招以及危險動作，所以這一套傳出去卻也沒什麼，隻是終究和八卦形意門有些淵源所以得知會一聲。”陳老爺子在回來時候跟劉莽說道。