與內在身體聯結
現在就請試試看。閉上你的眼睛可能比較好。以後當你能輕易、自然地進入體內時，你就不需要再閉上眼睛了。
現在，請將注意力轉向你的身體，從內在感受它。它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那個遍布全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鍾。別去思考它，感受它就可以了。
你對它的注意力越集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更有活力。如果你的視覺觀想能力比較強的話，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。盡管這種意象會暫時地幫助你，但是請你更多地去關注你的感覺而不是這種意象。意象，不管多麼漂亮或有力，都已經受限於形式，所以無法帶你進入更深的層次。
深深地進入你的體內
請試試下麵這個冥想。不需要花很長的時間，10~15分鍾就夠了。
首先請確定不會有外界的幹擾，比如電話或可能打擾你的人。請坐在椅子上，但不要靠著椅背，讓你的脊椎與地麵保持垂直。這樣做會有助於你保持警惕。此外，你也可以選擇你喜歡的其他姿勢來做冥想。
請確保身體的放鬆，閉上眼睛，深呼吸幾次。在你呼吸時，請感受下腹部輕微的收縮與擴張。
然後，請關注你整個身體內的能量場。別去思考它——感受它就可以了。這樣做，你就可以從自己的思維中收回意識。如果你覺得我之前描述過的“光亮”觀想法有用的話，也可以使用它。
當你能將內在身體作為清晰的單一能量場去感受時，如果可能，請丟掉任何的想象，並將注意力完全集中在你的感受上。再可能的話，請你停止任何有關身體的意象。這樣，你所剩下的就是包容一切的臨在感和本體感，你也會感覺到內在身體的無邊無界。
然後，請你將注意力更多地投入到這種感覺上，並與其融為一體，與能量場融為一體，這樣就不會再有觀察者和被觀察者的二元性，你和你身體的二元性。這時，內體和外體的區別也消失了，所謂的內在身體已經不存在了。通過深深地進入你的身體，你就可超越你的身體。
隻要你覺得舒適，就盡量停留在這個純粹存在的領域內；然後再次關注你的身體、你的呼吸和你的身體感覺。睜開眼睛，以一種冥想的方式觀察你周圍的環境幾分鍾，也就是說，不從心理上去給它們貼標簽，而繼續感受你的內在身體。
能夠進入這種無形的領域就是真正的解放。它將你從形式的約束和認同中解放出來。這就是生命因分裂演化而造成多樣性之前的那種無差別狀態。我們可以稱它為未顯化狀態——萬物的無形源頭，眾生的內在存在。這是一種深深的寧靜與和平的領域，有著喜悅和充沛的活力。無論何時當你處於臨在狀態，你就在一定程度上對光變得透明，而這光就是從這種源頭中發散出來的純意識。你就會了解光不但從未與你分離，而且它就是你的本質。
與內在身體聯結
現在就請試試看。閉上你的眼睛可能比較好。以後當你能輕易、自然地進入體內時，你就不需要再閉上眼睛了。
現在，請將注意力轉向你的身體，從內在感受它。它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那個遍布全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鍾。別去思考它，感受它就可以了。
你對它的注意力越集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更有活力。如果你的視覺觀想能力比較強的話，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。盡管這種意象會暫時地幫助你，但是請你更多地去關注你的感覺而不是這種意象。意象，不管多麼漂亮或有力，都已經受限於形式，所以無法帶你進入更深的層次。