約翰關掉了錄音機，仰靠著他的椅子，對吉姆說：“在這卷錄音帶中，他們一共有六次用到了這四個字，而這個詞兒正是不顯眼的毒藥。你聽出來了嗎？沒有？好，這可能是你自己剛才在那家餐廳中用了三次的原因。”他拿起裝錄音帶的盒子，丟過來給吉姆。“這四個字就在這盒子的標簽上，是任何語言中最令人悲哀的四個字。”
吉姆看到紅墨水寫得很清楚的四個大字：“如果，隻要。”
“你一定大感驚奇。”約翰說，“你知道我坐在這張椅子上，聽到成千上萬用這幾個字作開頭的惱恨的話。他們不停地說，直到我要他們停下來。有的時候我會要他們聽剛才你聽的錄音帶，我對他們說：‘如果，隻要你們不再說如果，我們或許就能把問題解決掉！’”
約翰伸伸他的腿。“用‘如果，隻要’這四個字的問題”他說，“是因為這幾個字不能改變既成的事實，卻使我們麵對著錯誤的方向——向後退而不是向前進，並且隻是浪費時間。最後，如果你用這幾個字成了習慣，那就很可能變成真正的障礙，成為不再去努力的借口。”
“現在就拿你自己的例子來說吧。你的計劃沒有成大事，為什麼？因為你犯了一些錯誤。那有什麼關係！每個人都犯錯誤。錯誤是讓我們學教訓。但是當你告訴我你犯了錯誤，而為這個遺憾，為那個懊悔的時候，你並沒有從這些錯誤中學到什麼。”
“你怎麼知道？”吉姆帶著一點辯護地說。
約翰說：“因為你沒有脫離過去式，你沒有一句話提到未來。我們每個人都有一點不太好的毛病，喜歡一再討論過去的錯誤。因為不論怎麼說，你在述說過去的災難或挫折的時候，你還是主要角色，你還是整個事情的中心人。”
吉姆慚愧地搖搖頭。“那麼，有什麼補救方法沒有？”
“轉變重點”約翰立刻說，“以振奮的詞句取代那些令人退縮的泄氣話。”
“你能提出一些這類的詞句嗎？”
“當然。不要再用‘如果，隻要’，用‘下次’來代替。”
“下次？”
“不錯，就在這個房間裏，我看到這兩個字創造出的奇跡。隻要病人不停地說‘如果，隻要’，他就有不妥當的地方。但是當他看著我的眼睛說‘下次’的時候，我知道他已經走上了克服問題的道路。這表示，他會把懊悔的障礙推到一邊，向前進，采取行動，繼續生活。你自己試試看，你就會明白的。”
約翰不再講下去了。吉姆試著從心中除去一個詞句，換上另一個詞句。當然，這是想象，但是吉姆卻能夠聽到詞句嵌了進去，還發出“哢嚓”的聲音。
我們之所以會有煩惱，是因為我們總是喜歡沉浸在過去的錯誤之中，殊不知，一切都會過去，新的一頁又會隨即翻開。隻有把舊的扔掉，才能用全部的心神應對未來。當你感到愁苦煩惱的時候，不妨想一想，一切都會過去，一切都已經過去。一直揪住過去使自己不快，不如把時間用在思考未來上會更有意義更有價值。
約翰關掉了錄音機，仰靠著他的椅子，對吉姆說：“在這卷錄音帶中，他們一共有六次用到了這四個字，而這個詞兒正是不顯眼的毒藥。你聽出來了嗎？沒有？好，這可能是你自己剛才在那家餐廳中用了三次的原因。”他拿起裝錄音帶的盒子，丟過來給吉姆。“這四個字就在這盒子的標簽上，是任何語言中最令人悲哀的四個字。”
吉姆看到紅墨水寫得很清楚的四個大字：“如果，隻要。”
“你一定大感驚奇。”約翰說，“你知道我坐在這張椅子上，聽到成千上萬用這幾個字作開頭的惱恨的話。他們不停地說，直到我要他們停下來。有的時候我會要他們聽剛才你聽的錄音帶，我對他們說：‘如果，隻要你們不再說如果，我們或許就能把問題解決掉！’”
約翰伸伸他的腿。“用‘如果，隻要’這四個字的問題”他說，“是因為這幾個字不能改變既成的事實，卻使我們麵對著錯誤的方向——向後退而不是向前進，並且隻是浪費時間。最後，如果你用這幾個字成了習慣，那就很可能變成真正的障礙，成為不再去努力的借口。”
“現在就拿你自己的例子來說吧。你的計劃沒有成大事，為什麼？因為你犯了一些錯誤。那有什麼關係！每個人都犯錯誤。錯誤是讓我們學教訓。但是當你告訴我你犯了錯誤，而為這個遺憾，為那個懊悔的時候，你並沒有從這些錯誤中學到什麼。”
“你怎麼知道？”吉姆帶著一點辯護地說。
約翰說：“因為你沒有脫離過去式，你沒有一句話提到未來。我們每個人都有一點不太好的毛病，喜歡一再討論過去的錯誤。因為不論怎麼說，你在述說過去的災難或挫折的時候，你還是主要角色，你還是整個事情的中心人。”
吉姆慚愧地搖搖頭。“那麼，有什麼補救方法沒有？”
“轉變重點”約翰立刻說，“以振奮的詞句取代那些令人退縮的泄氣話。”
“你能提出一些這類的詞句嗎？”
“當然。不要再用‘如果，隻要’，用‘下次’來代替。”
“下次？”
“不錯，就在這個房間裏，我看到這兩個字創造出的奇跡。隻要病人不停地說‘如果，隻要’，他就有不妥當的地方。但是當他看著我的眼睛說‘下次’的時候，我知道他已經走上了克服問題的道路。這表示，他會把懊悔的障礙推到一邊，向前進，采取行動，繼續生活。你自己試試看，你就會明白的。”
約翰不再講下去了。吉姆試著從心中除去一個詞句，換上另一個詞句。當然，這是想象，但是吉姆卻能夠聽到詞句嵌了進去，還發出“哢嚓”的聲音。
我們之所以會有煩惱，是因為我們總是喜歡沉浸在過去的錯誤之中，殊不知，一切都會過去，新的一頁又會隨即翻開。隻有把舊的扔掉，才能用全部的心神應對未來。當你感到愁苦煩惱的時候，不妨想一想，一切都會過去，一切都已經過去。一直揪住過去使自己不快，不如把時間用在思考未來上會更有意義更有價值。