青雲晉心中默念剛才的四句詩句口訣於心，緩緩的走向了床上，將鄒巴巴的草鋪了鋪，然後連鞋子也不脫的就上了床上，悠悠的舒了一口氣，然後慢慢的蹲下身來，在床上學著他家爹爹平日練功的樣子，屈膝，盤腿而坐，將手中的水火靈放到了一邊……
以屈膝盤腿而坐的青雲晉，雙眼直視前方，聽著鍋洞裏的火燃燒木柴的劈裏啪啦聲和洞外時不時的傳來的鳥叫聲及野獸的廝吼聲，將雙手高舉過頭，深深的呼了一口氣，將高舉的雙手從頭間放了下來，一隻搭於左腳的大腿處，一隻搭於右腳的大腿處；然後靜了靜心，將眼睛閉了下去，再次深深的呼了口氣。
閉上眼睛的青雲晉，回味著“益氣凝元於丹田，養血垂身走泥丸，輕身粹練足四支；力道內斂衝白會。”四句詩中的那一句“益氣凝元於丹田”之句。
回味了半天，青雲晉將兩隻分別搭於左右腿之上兩隻手緩緩的抬起一分，將自然而放的手，變成兩隻掌，慢慢的合在了一起，將十指彎曲，緊緊相扣。
十指彎曲，緊緊相扣間，青雲晉靜下心來，做到聞而不聞，聽而不聽，看而不看，怕而不怕的地步，接著從精神處開始凝聚力量，準備開始修煉……
青雲晉在腦間凝氣時，隻覺他腦子裏的空間飛轉，頓覺頭暈目旋，好似掉入了旋流，龍卷風中一般……
十個指頭扣的更緊的青雲晉，額頭一大滴，一大滴的汗珠子滾滾而落，順著臉匣，流了下來，從鼻子間，眼皮間滾落了下來，叭噠叭噠的落下， 滲入了青雲晉所坐的床上的草席上，將草席淹濕了一大片。
頭暈目旋了良久的青雲晉，終於好過了一些，腦間的旋轉速度緩緩的慢了下來，悠悠的形成一道如風的氣旋，從腦間緩緩的衝散下來，流散到了青雲晉的渾身上下……
就在氣旋在青雲晉的身體裏散開， 停止了的那一瞬間，青雲晉渾身的穴位之處隱隱約約現出一道純白兒靈氣來，接著越來越濃，越來越烈，形成幾股如雲霧狀的白影，一下下的大了起來，向著青雲晉的各個要穴擴散開來，慢慢的凝聚在了一起，順著青雲晉的肚複，肝髒之地，和喉嚨之間，緩緩的上得青雲晉的腦海之中，在白會穴之處凝聚，形成一顆晶瑩剔透的靈珠，悠悠的移動向了青雲晉的眉心穴，散發出股股靈氣……
股股靈氣散發出來，化作如同真氣一般的純白色液太雲霧，緩緩的從青雲晉的頭顱間落下，將其包裹其中，然後又慢慢的凝聚於每一個要穴間，粘黏在青雲晉的每一個要穴之地，發出一道耀眼無比的強光，鑽進了青雲晉的各個要穴消失了……
就在液太雲霧消失在青雲晉的各個要穴之際，青雲晉隻覺每一個穴位都好像被一把大錐子錐開了一般，一股撕心裂肺的痛在渾身蔓延開來，讓青雲晉痛的將牙齒咬得嘎嘎作響，肌肉萎縮般的顫抖起來，頭間痛得他都冒出了一股而滾滾的煙霧……
不知不覺間，那錐心般的刺痛已經折磨了青雲晉將近兩個時辰不止了，可是依舊未曾減退分豪，反而更加的痛了起來，這更痛不是一般的疼， 而是如同刀割一般的疼。
好似將青雲晉的各大要穴處的肉一塊兒，一塊兒的割下來一般的疼，這種痛疼是血淋淋的疼，而不是用言語可以形容的，青雲晉再也忍受不了，張開了將牙齒咬的嘎嘎作響的嘴，啊的大吼了一聲，睜開眼睛痛苦萬分的將緊扣的雙手扣的更加的緊了……