我們不了解個人困境和更深層的文化問題之間的聯係，其原因就要跳回到“沉默的流行病”那一部分。因為我們不會針對自卑展開交談。但我們都會經曆自卑，都知道那是種什麼感覺，有時自卑如影隨形，但我們卻從不談論它。如果我問你上一次與人嚴肅的談論自卑是什麼時候？不出意外的話答案會是：從未談論過。盡管在當今社會，我們對討論諸如恐懼和憤怒等情感的態度已經有相對較大的開放程度了，但談論自卑仍是塊禁區。
不僅僅是“普通人”會避開自卑的話題不談。那些能夠常常發現社會流行病並發起對其熱議的人們也會做出同樣的反應，比如我們所信賴的心理健康專家、研究人員、內科醫生和其他專業人士。我認為能理解這一點是很重要的。在我完成了研究的第一部分後，我花了七個月的時間在國內四處遊走，希望利用我的研究成果來幫助一些專業人士。他們之中的許多人，即使是那些在醫學或心理治療領域有過幾十年經驗的人們，也紛紛表示這是他們第一次參加自卑研討會。許多參與者也都在反饋表上寫道：這是他們參加過的最痛苦的研討會之一。還有許多參與者表示，這是他們第一次接觸到關於自卑的研究。
不像其他專家所研究的課題那樣，在自卑的研究中不會存在“我們和他們”。作為一名專業人士，我不會有這樣的奢求：“讓我了解一下影響我的病人的課題，這樣我就能幫助他們了。”自卑是普遍存在的——無人例外。但如果我們都無法談論自卑並嚴正地審視它對我們生活的影響，那麼我們當然幫助不了別人。
理解這種“專業人士的沉默”是很重要的，因為有研究表明自卑是進行心理健康谘詢的來訪者所經曆的主導情緒，它的比例超過了憤怒、恐懼、悲傷和焦慮的情緒。因此，如果從事心理健康和公共健康的團體都不願談論自卑或不能提供給來訪者幫助他們解決自卑問題足夠的安全空間，那我們又該從何談起呢？對從本質上就不想提起的感覺或經曆，我們又該如何麵對呢？
定義自卑
這些問題都表明了自卑的絕對力量。自卑是一種我們都曾感受過的情感，然而，當我們試著把它表述出來並試圖讓其他人更容易理解時，我們卻找不到合適的詞彙。甚至就算我們找到了合適的詞彙，也很少會有人願意聆聽。經曆自卑是痛苦的，甚至隻是單純聽別人分享自卑經曆也同樣會感到很痛苦。
於是我馬上意識到，理解自卑的第一步是探索些通用的詞彙來便於我們交流自卑經驗。因此，我的第一個研究目標就是定義自卑。當我邀請研究參與者對自卑進行定義時，他們也反饋給了我一些個人的定義或者通過分享自己的自卑經曆來舉例。以下是他們的一些定義：
我們不了解個人困境和更深層的文化問題之間的聯係，其原因就要跳回到“沉默的流行病”那一部分。因為我們不會針對自卑展開交談。但我們都會經曆自卑，都知道那是種什麼感覺，有時自卑如影隨形，但我們卻從不談論它。如果我問你上一次與人嚴肅的談論自卑是什麼時候？不出意外的話答案會是：從未談論過。盡管在當今社會，我們對討論諸如恐懼和憤怒等情感的態度已經有相對較大的開放程度了，但談論自卑仍是塊禁區。
不僅僅是“普通人”會避開自卑的話題不談。那些能夠常常發現社會流行病並發起對其熱議的人們也會做出同樣的反應，比如我們所信賴的心理健康專家、研究人員、內科醫生和其他專業人士。我認為能理解這一點是很重要的。在我完成了研究的第一部分後，我花了七個月的時間在國內四處遊走，希望利用我的研究成果來幫助一些專業人士。他們之中的許多人，即使是那些在醫學或心理治療領域有過幾十年經驗的人們，也紛紛表示這是他們第一次參加自卑研討會。許多參與者也都在反饋表上寫道：這是他們參加過的最痛苦的研討會之一。還有許多參與者表示，這是他們第一次接觸到關於自卑的研究。
不像其他專家所研究的課題那樣，在自卑的研究中不會存在“我們和他們”。作為一名專業人士，我不會有這樣的奢求：“讓我了解一下影響我的病人的課題，這樣我就能幫助他們了。”自卑是普遍存在的——無人例外。但如果我們都無法談論自卑並嚴正地審視它對我們生活的影響，那麼我們當然幫助不了別人。
理解這種“專業人士的沉默”是很重要的，因為有研究表明自卑是進行心理健康谘詢的來訪者所經曆的主導情緒，它的比例超過了憤怒、恐懼、悲傷和焦慮的情緒。因此，如果從事心理健康和公共健康的團體都不願談論自卑或不能提供給來訪者幫助他們解決自卑問題足夠的安全空間，那我們又該從何談起呢？對從本質上就不想提起的感覺或經曆，我們又該如何麵對呢？
定義自卑
這些問題都表明了自卑的絕對力量。自卑是一種我們都曾感受過的情感，然而，當我們試著把它表述出來並試圖讓其他人更容易理解時，我們卻找不到合適的詞彙。甚至就算我們找到了合適的詞彙，也很少會有人願意聆聽。經曆自卑是痛苦的，甚至隻是單純聽別人分享自卑經曆也同樣會感到很痛苦。
於是我馬上意識到，理解自卑的第一步是探索些通用的詞彙來便於我們交流自卑經驗。因此，我的第一個研究目標就是定義自卑。當我邀請研究參與者對自卑進行定義時，他們也反饋給了我一些個人的定義或者通過分享自己的自卑經曆來舉例。以下是他們的一些定義：
· 自卑是你感受到了欲望深處的黑暗，並體會到一種地獄般的疼痛。但你不能說出來，也無法清楚地形容那種感覺有多糟糕，因為如果你說出來了，那麼每個人都會知道你“肮髒的小秘密”。
· 自卑就是不斷被拒絕。
· 你為了這個世界對你的期望而拚命工作，而當你摘下麵具，看到那個不堪的自己時，自卑就會出現。你無法忍受別人看見這樣的自己。