“打防”是排球練習中的一個術語。其含義是指隊員間或教練與隊員之間，通過傳，墊，扣，防等技術，分別進行互相扣打，調傳或做專門性的一扣一防，一扣二防等各種形式的技術對抗，互相串聯配合一種練習。這種練習不受場地條件限製，可任意在一塊空地上互相進行打防。也可根據需要，有目的得在場上結合為位置做專門性的訓練。由於打防練習所要求的技術條件較為簡單，人數可多可少，水平可高可低，安排可簡可繁，又能激發隊員的積極性，利於提高打防技術串聯配合以及運用能力。因此打防練習無論是對初學者，還是具有一定水平的運動員均可使用。
從技術上講，打防在一般的情況下，必須要與傳墊技術相結合，練習傳墊是以過渡性的技術運用在打防中，用以彌補，調整扣防技術運用之不足。
另外，還可以結合傳墊技術進行扣防調專門技術練習，用這種形式來提高隊員技術串聯和配合能力。因此打防不僅是突出以扣防技術為重點的一種練習，而在很大程度上，是各項技術全麵複習提高的一種綜合性的技術聯係。
打防從性質上看是一種對抗性很強的練習。但從訓練角度和練習目的的來要求，必須要有配合。技術間必須要互相促進，轉化，串聯。打防練習遵循的一個原則就是力爭使球不落地。扣是為了促進防，防是更積極，更準確的氣球為技術配合創造有利條件。因此，打防練習之間的關係是相互對立統一的一個有機整體。
打防練習所要求的技術條件必須要全麵，使用，多樣。因此在打防練習中，由於扣防技術間互相對抗，求在隊員間飛行的方向，弧度，圓度，力量，落點在很大程度上受同伴技術控製所製約的。隊員的每一個行動，擊球動作和手法，都必須要與相應動作來進行。如果說，隊員隻采用單一的或者以刻板的方式，使用最基本的技術動作來使用這種複雜瞬間變化情況，那是不可能的，所以打防練習要求隊員掌握技術動作依序要多樣。以不同的揮臂扣球動作和手法和以不同的相應動作進行防守。隻有運用全麵，樸實，多樣動作做基礎，才能適應打防的需要
打防練習要求隊員掌握技術要熟練，準確。在打防中，不僅要求隊員做出擊球動作，更重要的是完成動作要有目的性。動作必須符合動作意向，擊球用力，控製弧度，方向，落點目標必須要標準，這是實現打防行動配和的根本。因此從技術上要求隊員必須熟練的掌握動作技巧，才能控製打防的準確性，保證隊員之間的打防配合。
通過專門一打一防，一打二防等形式練習，教練員有意改變扣打動作與節奏，利用打吊結合的方法控製擊球的不同方向，弧度，力量和落點，給隊員增加了訓練難度，這對提高隊員實戰性防守的應變能力很有好處。
隊員們排成兩排，因為身高原因，錢盈盈排在第二排的倒數第二個。李柯指導讓兩個隊員麵對麵開始進行打防，他和另外的助理教練則在一旁觀察球員的動作是否規範到位，並不時地提醒隊員。
錢盈盈被分到和金華一組。根據魏月告訴錢盈盈的消息，金華身高一般，才1.82米左右（隊員普遍有報高身高的習慣，因此實際身高可能更矮），她是屬於保障型主攻，一傳防守相當出色。這正中錢盈盈的下懷，一來她一直想了解國青主攻的實力，二來金華能被李柯看中，必有過人之處，錢盈盈準備仔細觀察對方的扣墊，努力向她學習。
“錢盈盈是吧，我先扣球咯。”金華沒有廢話，直接上手拿出排球，隻見她手一拋，用力扭腰，“砰”的一聲，排球就扣了過來。
本來以為對方隻是保障型主攻，力量應該不是很驚人，但是事實給了錢盈盈一記耳光。雖然她利用下蹲的姿勢充分卸力，也奮力起球，但因為球的力量太大，排球朝錢盈盈的右邊飛去。正要落地時，金華快速跑至排球底下，一個墊球，將排球精準地送至錢盈盈麵前。顧不上吃驚的錢盈盈全神貫注地觀察來球，急忙調整身體姿勢，起身、扭腰、揮臂，一連串的動作和金華如出一轍，排球也被扣向金華。
同樣吃了一驚的金華也調整身姿，穩穩得接起扣球（當然，錢盈盈的扣球力量比她小的多）。兩個人就這樣你來我往地進行打防。期間，因金華的扣球力量，錢盈盈幾次將球墊飛，幸好金華腳步很快，每次都能調整腳步將球再次接起送至錢盈盈麵前，讓錢盈盈不禁感歎她的控球能力真的很強。同時，她也一直觀察對方的動作，努力模仿對方的扣球手勢和移動步伐。錢盈盈不知道的是，慢慢地她也能跟上對方的步伐，雖然也偶有接飛，但接球的動作慢慢變得到位。