應急講話之逃學厭學 遠離考試焦慮
直言現時
對於學生而言，學習是他們最主要的任務，在學習過程中，考試是必不可少的。因現時的教育體製，考試成績關乎他人衡量學生的一個標準，因而考試自然也就成為學校、老師、家長和學生關注的焦點。
麵對考試，有些同學可能會產生不同程度的焦慮。其實，考試焦慮並不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應。適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態，有助於激發學生的學習動機和潛能，發揮出自己的正常水平，提高學習效率和考試成績；過度考試焦慮則會在考試時表現出懼怕、注意力無法集中、記憶力衰退等症狀，會影響考生發揮水平。過度考試焦慮是一種消極情緒，可能對學生的身心健康造成嚴重的危害。因此，教師引導至關重要。
直言無隱
【開場白】
同學們，考試前你是否有一種焦慮的感覺使你害怕考試、最終導致你發揮失常呢？考試焦慮其實並不可怕，在此老師想告訴你們我的看法。
【形成原因】
考試焦慮是存在於同學們當中的一種普遍現象，它主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等情緒。導致考試焦慮的原因是多方麵的，不同的人產生考試焦慮的原因往往各不相同，如身體不適、自身知識儲備不足、缺乏自信、害怕失敗或追求完美，都可能導致考試焦慮。
1. 不恰當的自我評價。
不恰當的自我評價對個人的健康成長是不利的。評價過低容易使人心理上產生自卑，評價過高容易使人心理上產生自負。我們恰當地評價自己，才是正確認識自身。同學們當中也有人總是懷疑自己的能力、智力不如他人，擔心自己不能取得好成績。這樣的同學在平時的學習和生活中經常處於不安的心境，尤其是到了考試時，就會緊張焦慮、心煩意亂、注意力難以集中，因此很難順利通過考試。
2. 認知偏差。
我們往往會在主觀上認定甚至誇大考試的可怕性和對自己構成的威脅，從而恐懼、擔憂以致不能自拔，產生考試焦慮。我們也會隨著心智的逐步成熟，會把考試與個人理想密切地聯係在一起，一旦考試受挫，就會產生羞愧、失落、自卑、自責等複雜情感，使自身的整個心理狀態失去平衡。
3. 知識準備和應試經驗不足。
我們在考試之前對考試的難度和自己對知識的掌握程度並不十分清楚，自信心不足，不能調整好競技狀態，考前複習時間安排不合理，基本功不紮實，準備不充分，一旦在考試中出現不會做的題目，就會緊張、自卑。在這種不良的情緒狀態下，就無法正常發揮水平。
4． 家長、教師及社會要求的壓力過大。
一般來說，家長對我們的要求越嚴、期望值越高，我們的壓力也就越大，也就越容易產生考試焦慮。家長看到我們考分不理想，輕則訓斥、責罵，重則棍棒相加，也造成我們沉重的心理壓力。當然也有部分老師不顧學生的心理感受，過分以成績作為評價學生的唯一標準，在這種“以考試論高下”的社會環境裏，也無形地使同學們的考試焦慮越來越嚴重。