Chapter 4 懂得放鬆是快樂的 學會排解內心的不良情緒
隨著競爭的加劇，現代上班族的工作、生活壓力大，有人遇到不痛快的事不善於及時排解，時間一長，難免會造成心理障礙，而善於給情緒裝個“安全閥”，及時“減壓”，就會減少心理疾病的發生。下麵是幾個上班族調節情緒的方式，或許會對你有不少啟發。
周小美是一家高科技企業的職員，工作性質決定了她要經常出差。別人出差總有閑暇時間去周圍名勝古跡觀光旅遊散散心，周小美卻是晚上武漢的工作剛忙完，第二天早晨就飛赴廣州，接著工作。常常—個月中有一半時間在外地。時間一長，她經常感到煩躁。但回家後，生活節奏—慢，又覺得挺失落，於是想借運動宣泄—下。
周小美喜歡打保齡球，每當她覺得自己又開始煩躁時，就會邀上三兩個同伴去打保齡。她說：“打保齡是讓人心情愉快的運動，每當我屏住氣，集中精力打出一個球時，每當得到滿分，球友紛紛為我鼓掌時，我會覺得愉快多了。”原本周小美打球不為掙高分，隻為排遣心中的煩惱，但無心插柳，現在每局都能打出高分，成了單位裏的保齡高手。
周小美通過自己喜愛的運動來排解內心的煩躁，既及時調節了自己的情緒，又獲得了生活的樂趣，豈非一舉兩得？
阿濤是一位事業有成的中年人。他說：“人都有情緒低落的時候，關鍵是要善於排解，別在心理上留下陰影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小飲幾杯。
他曾碰到件倒黴事：他的公司為外商做的襯衣因做工問題80%要返工，而發貨期迫在眉睫。“我幹了這麼多年加工，從未出現過這麼大的紕漏。為了趕合同期，大家隻得晝夜不停地工作，一連三天，終於返修完了。”工作暫時沒那麼忙了。阿濤這心可一時還放鬆不了，於是，下班後他把車放在單位，打的去了自己喜歡的一家酒吧。“年輕人都愛去有樂隊演奏的酒吧，圖的是熱鬧，我是為放鬆一下神經，專找安安靜靜的地方。”每次去酒吧，頗有酒量的阿濤都要上一瓶紅酒加冰塊，“別的酒喝上幾杯會躁，紅酒的感覺是不溫不火。”紅酒加冰塊，—杯杯細品，耳邊是薩克斯演奏的音樂，輕柔、舒緩，帶著點憂傷。一瓶紅酒喝完，時間已過半夜，帶著點微醉的感覺，打車回家，此時他的心情很平靜。看來，小飲有時也能排憂，隻要能恰當排解內心的鬱悶，也是一種調節情緒的良好方式。
張麗是B型血，用她自己的話說，情緒易“大起大落，早晨還很高興，到了晚上，稍有不如意就會沮喪起來。”為了對付經常不期而至的壞心情，張麗給自己開的“藥方”是購物。
月收入不算高的她，平時很少購物，把想買的東西都列在單子上，大到衣物、小到麵巾紙。幾經考慮後一個月也總有十幾樣日常用品要買。她把買這些物品的最佳時間和地點附在其後，以保證自己得到最多實惠。這張單子她隨身攜帶，一旦情緒低沉，她就直奔商店或超市，將要買的東西大包、小包地買回家。“大多數女人排解煩惱的首選方式都是購物，購物能讓女人有種滿足感，在購物中，煩惱也不知不覺地沒有了。”
據張麗自己說，以前她情緒不好時會不顧一切地衝進商店，有用、沒用的買一大堆，回家就後悔，那麼多“雞肋”，該往何處去。現在她自己做的購物單幫她把“瘋狂”購物轉為“半瘋狂”購物，既滿足了自己的情緒需要，又不至於太浪費。對於年輕女性來說，購物的確會令她們忘卻煩惱，獲得快樂，不良情緒由此裝上“安全閥”，這也是一種不錯的調節方法。
閱讀世界著名小說《飄》時，我們常常會看到斯佳麗的一個典型習慣，每當她遇到什麼煩惱或者無法解決的問題時，她就對自己說，“我現在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”實際上，這種明天再想，就是一種放鬆心靈的最好方法。如果你對一個問題掙紮了一整天，仍然沒有顯著的進展，最好不要想它，暫時不作任何決定，讓這問題在睡眠中自然地解決。因為，睡眠中沒有太多意識的幹擾時，也就是最佳的工作時機。可見，遇事難以排解時，不妨蒙頭大睡，一覺醒來，心情愉快，一切就迎刃而解了。
總而言之，情緒低落時，心情鬱悶時，內心壓力大時，找一種適合自己的調節方法，如訪友、旅遊、跳舞、就餐、運動等等，及時調整自己的心態，使自己的情緒始終處於安全之中，使自己的心境始終處於快樂之中。
今天，來自四麵八方的壓力和不愉快壓得人喘不過氣來。這些時候，我們必須合理地麵對那些不良的情緒，及時通過調節來緩解心理壓力。為不良情緒找個出口，它就不會給心靈帶來不良的傷害。