Chapter 4 懂得放鬆是快樂的 心情不好，可以聽聽音樂
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾看一看窗外的陽光，是嗎？是的，在日常的生活和工作中，每個人都會有心情不好的時候，這與我們的工作、人際關係、愛情、婚姻等，有著密不可分的關係。當然，一個人心情不好，不僅會影響工作的正常開展，更會影響身體的健康。
人的心理健康和生理健康總是相互聯係、相互作用的。例如，一個人如果長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫係統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會乘虛而入。這也是為什麼很多情緒不好的人容易得感染性疾病，為什麼心情長期處於緊張狀態的人容易患癌症，為什麼肥胖的人容易患心髒病的主要原因所在。
在心情不好的時候，有的人不喜歡與周圍的人說話，有的人遠離人群把自己封閉起來，還有的人還會做出一些出人意料的事情，等等，這些做法都是極其不利的。其實，我們完全可以調節自己的情緒，使自己逐漸地快樂起來，而聽音樂，就是一個好方法。
現代自然科學的研究為我們證明，音樂中不同的音對調節人的情緒會產生不同的效果。中國的五聲音階（宮、商、角、徵、羽），宮音悠揚和諧，可助益飲食；商音熱烈，可製止躁怒；角音安舒流暢，可助人入眠；徵音激情詠越，可通調血脈；羽音透徹柔和，可啟迪心靈。更有很多音樂家稱音樂是人類神經係統的“維生素”，是花錢最少的“保健品”。這些言論，無不在告訴我們，音樂對一個人的好處。
除此之外，一首悅耳動聽的音樂還可以改善人的神經、心血管、內分泌和消化係統的功能，促進人體分泌有益於健康的激素、酶、乙酰膽堿；可以調節血液流量、神經傳導、胃腸蠕動、肌肉張力和新陳代謝；可以增強呼吸功能，提高應激能力；調整神經係統，提高大腦靈性。哲學家康德也曾說：“音樂是高尚機智的娛樂，這種娛樂，使人的精神幫助了人體，成為肉體的醫療者。”
聽音樂可以促進人體健康，可以緩解一個人的疲勞情緒，起到放鬆心情、減壓的作用。
那麼，什麼時候聽音樂最好呢？這是有講究的。專家指出，如果在夜間9—11點聽一聽音樂，可以提高免疫力，對身體好處良多。
夜間9—11點是人體免疫係統的調節時間，此時人體需要保持一個良好的平靜的狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫係統的調節。在輕鬆的狀態下，免疫係統可以更好的完善，人的免疫力也會得到提高。這時，隨著音樂釋放的β波可以刺激人體的腦垂體，對免疫係統的調節能起到一定的促進和幹預，因此，我們在晚上的這個時間段聽聽音樂可以強化身體的免疫力。
專家指出，古典音樂最能幫助人體進行免疫調節。古典音樂屬於低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫係統的調節更好地完成。同時，每天並不一定非要聽兩個小時，隻要能保持聽半個小時以上，就能有很好的效果。
當然，上麵的一些情況是從人體最健康的一方麵來說的，我們可以加以采納。此外，在心情不好的時候，我們都可以聽一聽自己鍾愛的音樂，以放鬆不良的心情。你可以通過靜賞的方法靜靜地傾聽欣賞，與音樂融為一體，在不知不覺中達到調節心理的作用；或者，把音樂作為活動的背景音樂，在音樂的環繞中進行活動，潛移默化地受到音樂的暗示，從而達到調節情緒的作用。這些都是放鬆心情的好方法。
現代社會，每個人都麵對著許多新的挑戰和壓力，心理困惑也越來越多。心理醫生認為，傾聽音樂是調適心理的一個好方法。音樂能表達情感，激發和釋放人內心積極的情感，宣泄消極的情感。音樂還能吸引和轉移人的注意力，改變或抑製現有的負性情緒，從而獲得良好的心理狀態。