第五章贏在健康——替人生把住重要的關卡 對亞健康保持警惕
現代社會，人們的精神壓力很大，很多人的身心一直處在亞健康狀態，這是一種處在生病與健康之間的形態。這種形態，容易讓很多人忽視自己的健康，從而最終導致疾病的爆發。亞健康是一種特殊的存在，我們知道，任何疾病的產生都不是無緣無故的，亞健康也是如此，引起亞健康的原因很多，歸納起來大致有以下幾種：
1情誌不同
根據中醫理論，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情是造成疾病的原因，亞健康首先是在情緒方麵有改變，許多人由於工作壓力、生活煩惱，造成自己很難控製情緒，對一些工作和生活中的小事發火，久而久之出現內分泌係統紊亂，人體的平衡被打亂，從而引發疾病。
2工作壓力過大
由於社會的高速發展，競爭的日益激烈，對於工作的要求越來越高，所以許多人在工作中肩負著很大的壓力。當人體在壓力麵前，為了適應這一狀態，機體必須要調整自己的內分泌、神經係統，但這種調整是有限的、暫時的，長期過度的工作和生活壓力，勢必打破人體長久以來處於的係統平衡狀態，而出現情緒低落、易疲勞、失眠、無力等慢性疲勞綜合征的症狀，也就是處於亞健康狀態。
3休息不足
睡眠不足或睡眠質量太差是造成亞健康的主要問題。人的大腦功能是存在區域劃分的，大腦的某一部位對應於人體的某一功能，當我們長期處於一種工作狀態時，大腦對應的功能區域也長期處於一種工作狀態，將引起該區域功能下降，所以，在工作中我們常常強調輪流交替工作，這有利於大腦的休息，也有利於大腦的健康。
4飲食不合理
飲食是保證機體健康工作的基礎，合理膳食不僅能保證我們每天的能量需要，而且還可以影響我們機體代謝功能。一般說人體需要蛋白質、脂肪、糖這三大物質，再加上維生素、微量元素，就能夠正常運轉。這些營養物質到達機體後，必須經過人體的轉化、利用、儲藏，當我們攝入的營養物質過多，超出了人體的處理能力，勢必引起人體的代謝異常，出現高血脂、高血壓、脂肪肝，所謂的代謝綜合征。這種代謝綜合征的發生是一個漫長漸進的過程，它發展的第一步就是使人體從健康到亞健康，如果不注意飲食的節製很容易誘發健康問題。
5運動不足
運動是人體生理機能得以平衡的重要砝碼。由於現代生活，交通工具的發達，各種自動化設施的普及，人們的活動越來越少，新陳代謝慢，身體機能下降，亞健康的一個重要原因就是運動不足。
6不良的生活環境
環境汙染也成為健康的一大殺手。目前我們處在一個充滿電磁輻射、空氣汙染、噪音汙染、甚至視覺汙染的環境中，毫無疑問，這也是造成亞健康的一大因素。
7空間狹小
科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，備受噪音幹擾，對人體的心血管係統和神經係統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
此外，高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。因此，住在高樓層的人們要經常到地麵上走走，使用空調時，要及時換氣。
8逆時而作
人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律——即“生物鍾”，它維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。
消除亞健康要從自身做起，注意一些小的細節，從身心兩方麵入手，防止亞健康的侵入。 為了你的健康，請遠離這些不利於健康的因素吧，讓你工作起來更輕鬆，讓你的生活質量更高，讓你的生命更有活力。
亞健康是一種臨界狀態。處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。一個長期處於亞健康狀態的人，他的工作效能、生活、學習質量都有明顯的下降，多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。更為嚴重的亞健康能明顯影響人的壽命。因此，走出亞健康是健康人生當中的最重要一步。