第九章保持健康，掌控好自己的最大財富 第九章保持健康，掌控好自己的最大財富 2更年期的女性可以更年輕
更年期是指婦女由中年至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。
女人到了40～55歲時，就會出現一些異常的反應：一會兒心慌胸悶，一會兒頭暈眼花，一會兒臉紅出汗；血壓忽高忽低，心情就跟蕩秋千似的——忽起忽落、激動易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多夢、食欲不振、記憶力減退、思想不集中、心理想的和嘴上說的會“分家”、腹脹腹瀉、便秘、浮腫。性格也變得不讓家裏人喜歡，孩子嫌你囉嗦，丈夫嫌你嘮叨，給人的印象是你總是疑神疑鬼、神神叨叨。這些就是更年期綜合征的表現。
更年期的到來，在影響女性生理的同時，對其心理的影響更大。最常見的有以下幾個方麵的心理變化。
(1)焦慮
焦慮是更年期女性常見的心理反應，由於腦中的雌激素水平下降，血清中某些神經質增加，又要麵臨工作上的晉升、退休、子女升學與就業等壓力，加上機體的生理變化，因而容易產生焦慮或煩躁情緒，甚至亂發脾氣。
(2)悲觀抑鬱
更年期女性隨著生理的變化，易產生悲觀抑鬱的心理。悲觀抑鬱嚴重者可發展為精神抑鬱症，表現為情緒沮喪，傷心易哭，對工作及社會活動失去興趣，對生活失去勇氣，甚至想自殺。這種悲觀抑鬱患者常與夫妻關係不和、本人性格脆弱、缺少社會交往或無法承受失去親人的痛苦等有關。當事業發展不順利的時候，會開始懷疑自己的能力，致使自信心受到打擊，工作成績受到影響。
(3)寂寞
盡管生活和工作繁忙緊張，可是一旦停止忙碌，尤其在夜深人靜的時候，會從內心產生一種渴望，即想將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
(4)年齡恐慌症
家庭主婦，經常感覺做什麼都打不起精神，坐在家裏，想著自己已經變成“黃臉婆”了，人老珠黃，沒有了魅力，擔心老公會做出對不起自己的事。而職業女性，在工作上可能要麵臨隨時被老板解雇的危機，又因為年過35歲而被眾多招聘單位排斥。
以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上都會表現出來，而是有輕有重，或多或少、或有或無。有的情況較嚴重，那就是更年期偏執性精神障礙。由於一些有類似病症患者的家人對這種病症沒有充分的理解和重視，最後造成一些患者自殺或自殘。因此，對更年期婦女的心理障礙，絕不可以掉以輕心。
不論症狀反應輕重，我們都要認識到這一人生的自然規律，保持心理平衡，采取必要的措施，調節好心態，及早預防，順利地度過更年期，迎接人生的第二個春天。那麼女性們應當做好哪些準備呢？
①提前做好心理準備，正確認識本病的發病原因。更年期是人生道路上必經的階段，每位女同胞都要麵對這一現實，從知識上、思想上、精神上做好準備，平和地迎接這一自然生理變化的到來，學會心理平衡，自尋快樂。
②處理好各種關係。不理解的地方要多與他人交流看法，不要悶在心裏自尋煩惱。同時，家人也要相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。
③豐富生活。更年期婦女大多臨近退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，這樣不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能。
④合理安排體育鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理功能，提高身體素質，也可提高心理素質和對突發事件的應變能力。更年期女性在運動中可以獲得快樂，忘掉煩惱和不幸，對更年期心理健康有很好的幫助。
⑤合理膳食。更年期婦女生理和代謝等方麵發生變化，胃腸功能吸收減退，應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白質（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。可以在中醫辯證的基礎上食用藥膳，腎陰虛者應多吃山藥、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，腎陽虛者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉、冬蟲夏草。
女人如花，花有生命和凋謝，花需要澆水和嗬護。人也是如此，如果自身素質好，心態平和，慈愛寬容加上愛人的細心關愛，精心嗬護，那麼女人的生命之花能盛開百年不衰，曆經第一春、第二春而不敗，“更年期”也就不再是人生的障礙，而成了“更年輕”。