為什麼有人會“破罐子破摔”
——習得性無助實驗——
心理實驗
1975 年，美國心理學家塞裏格曼用狗做實驗，生動地演示了“無助感”形成的過程。
塞裏格曼把狗分為兩組，一組為“實驗組”，一組為“對照組”。
他先把“實驗組”的狗放進一個籠子裏。這個籠子是狗無法逃脫的，裏麵還有電擊裝置。他給狗施加電擊，電擊的強度能夠引起狗的痛苦，但不會傷害狗的身體。結果發現，這隻狗在一開始被電擊時，拚命掙紮，想逃脫這個籠子，但經過再三的努力，仍然發覺無法逃脫後，掙紮的程度就逐漸降低了。
隨後，他把這隻狗放進另一個籠子。這個籠子由兩部分構成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的，隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當把經過前麵實驗的狗放進這個籠子時，狗除了在頭半分鍾驚恐一陣子之後，就一直臥倒在地接受電擊的痛苦。那麼容易逃脫的環境，它連試也不去試一下。
當實驗者把“對照組”中的狗，即那些沒有經過前麵第一個程序實驗的狗，直接放進後一個籠子裏，卻發現他們全部能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。
後來，有很多心理學者用其他動物（如小白鼠、猴子）進行實驗，也得到了類似的結果。
心理規律
心理學家把這種多次遭遇失敗以後，表現出來的懷疑、否定、沮
喪的態度和遇到挫折就退縮、放棄的現象，稱為“習得無助”，也就是“學習”來的“無能為力”。
習得無助是指人在最初的某個環境中獲得了無助感，在以後的情境
中不僅沒能從這種體驗和感受中擺脫出來，還將無助感覺擴散到了生活
中的各個領域。
這個實驗的結果在心理學界和教育界引起了相當大的影響，因為習
得性無助而產生的絕望、抑鬱、意誌消沉，是許多心理和行為問題產生
的根源。
生活啟示
深刻的、常重複的失敗經曆，很容易造成心理上的陰影，不但使我們再次遇上類似事情時心理上產生障礙，就算在別的事情上，也會直接或間接地影響我們。
比方說，一個人經過了多次生意的失敗，當他有機會去得到一份工作的時候，他很可能會對自己說：“哎，我一生中都與幸運無緣，這份工作也會早晚失去吧！”這個人之所以失去了信心，就是因為過去的失敗在他的心理上造成了“習得性無助”。
為了戰勝習得性無助，我們應該學會遺忘——對過去失敗的遺忘。聖經關於遺忘有一句格言：“我隻有一件事，就是忘記背後，努力前麵的，向著標杆直跑。”
心理學家提醒我們，對昔日錯誤、挫折、痛苦以及消極經曆，隻要將它們作為反饋數據合理利用即可，不需要特別去記憶。這些經曆可以看成對我們想要達到的積極目標的偏差。隻要錯誤被發現、錯誤的前進路線被糾正，我們就應當有意識地忘掉錯誤。
如果有意識地仔細盯著錯誤，或者從內心對出錯感到愧疚，並由此貶低自己，那麼，我們隻會受到“習得性無助”的束縛，以為自己永遠也不會取得成功。
戰勝習得性無助的另一個方法，是經常回想自己成功的經驗。
人們常說：“失敗是成功之母。”因為失敗可以讓我們吸取教訓，積累經驗，提升自己。但是從另一個角度來說，成功的經曆對於以後的成功也非常重要。
心理學家告訴我們，信心是以成功的經曆為基礎而建立的。我們是通過不斷地取得成功而逐漸積累自信的。沒有成功的時候，我們沒有自信。當我們第一次取得一點成就時，可能隻有一點點信心。但是哪怕一點點成就，也能作為將來取得更大成功的跳板。
俗話說“好漢不提當年勇”，但是心理學家提醒我們：若要建立充足的自信，經常回想一下“當年勇”是很有好處的。我們可以通過不斷地回憶過去的成績來提醒自己優點何在，賦予自己自信，以應付新的挑戰。
可以說，成功能培養成功。這也是為什麼拳擊選手的經紀人在為拳師選擇訓練對手時非常謹慎的原因，目的就是讓他們的成功經曆能夠呈逐漸上升的趨勢。
無論你做什麼——學騎自行車、在公共場合發言或者做外科手術——都有這樣的規律。你過去失敗過多少次並不重要，重要的是成功的嚐試，你應該記住它、留住它、強化它。