春分篇
陽曆3月21日左右是24節氣中的春分，為春季的中分點。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分時節，全國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上。從氣候規律說，這時江南的降水迅速增多，進入春季“桃花汛”期，但在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區降水依然很少。
春分養生之飲食調理
春分食療要點
春分節氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養生也應保持人體的陰陽平衡狀態。思仙問曰：夫修養之士，何物所宜食之，充饑得不傷損矣。真人曰：酸鹹甘苦食之，各歸其時，春夏秋冬順之，勿逆其藏。所食大過，成疾亦深。節戒作方，延益無限。其傷損之事，前已具言，延益之宜，今為子說。無令脫略，子宜誌之。
在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春分時節適宜的膳食有白燒鱔魚、杜仲腰花，大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效。此時節應忌食大寒大熱之品，如過食魚蝦產品和羊肉、牛肉，而又不注意烹調的配伍。當然還要根據每個人身體的實際情況選擇飲食。
春分宜吃春芽食物
春芽食物包括香椿芽、春韭、柳芽、馬蘭頭、鮮薺菜……這些都是隻有在春天才能享用的美好食物，非常珍貴。更加奇妙的是，這類食物正能切合人體此季對營養的特殊需要，彌補春季飲食中諸多的缺損和不足。
像最早返青的報春菜--薺菜，鮮嫩味美、營養豐富，其中維生素、鈣、磷、鐵的含量都很高，而且還含有大量的葉綠素和膳食纖維。薺菜不僅是營養豐富的美味食品，而且還能治療多種疾病，民間不僅有“陽春三月三，薺菜當靈丹”的諺語，還流傳著“春食薺菜賽仙丹”的說法。在中藥裏，被譽為“菜中甘草”。常吃薺菜，對防治軟骨病、麻疹、皮膚角化、呼吸係統感染、前列腺炎、泌尿係感染等均有較好的效果。薺菜食用方法很多，可拌、可炒、可燴，還可用來做餡或做湯，均色澤誘人、味道鮮美，不虧是一味藥食同源的美味佳蔬。
再如香椿芽，不僅質地脆嫩、食後無渣，令人唇齒留香、四季常思，更為春季所獨有。香椿芽中含有非常豐富的維生素C。香椿的吃法很多，最常見的有香椿煎雞蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。香椿芽以穀雨前食用為佳，應吃早、吃鮮、吃嫩，穀雨後，其纖維老化，口感乏味，營養價值也會大大降低。香椿不僅是一種很好的家常菜，而且也有一定的藥用價值，現代醫學研究表明，香椿對金黃色葡萄球菌、痢疾杆菌、傷寒杆菌都有明顯的抑製作用和殺滅作用。
一日吃三棗，終生不顯老
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。大棗性味甘平，尤宜於春季食用。
《本草綱目》中說：“大棗氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣，少津液，身中不足，大驚四肢重，和百樂，人服輕易延年。”人們一直都把棗當作補氣佳品，數千年來，小小紅棗世世代代為人珍愛。國外把大棗稱為“天然維生素丸”，其維生素P的含量為百果之冠，所含磷和鈣比一般果品多得多。棗也是滋養血脈，強健脾胃的食品。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢複的速度比單純吃維生素類藥物快三倍。
在我國民間亦流傳著“一日吃三棗，終生不顯老”說法，因此，在春天到來之際，您不妨多吃幾顆大棗，讓自己健康又長壽。
春分養生之起居宜忌
春分須注意居室衛生
在時節，暖濕氣流活跌，冷空氣活動也比較頻繁，因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對身心的健康也很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風和日麗的天氣相和諧；將臥室布置得溫馨適意，室內的溫度保持在14～16度之間，會給人一種溫柔靜謐的感覺；將書房布置得明亮溫和，空氣清新，但又不濕氣太重；飯廳注重色彩捂配，會喚起人的食欲；將陽台布置成一個“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅人心目。這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。
環境衛生不僅僅指室內衛生，也包括室外的衛生，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃幹淨。可以經常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌；居室裏保持幹淨和空氣流通，餐具茶具天天洗，餐前最好是用開水將碗筷衝洗一下。廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣汙染。另外，調節好溫濕度，室內擺放物品注意溫濕度的調配。
每天三次曬太陽
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂“春夏養陽”。春夏處於陽長陰消的階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然規律，春夏就應養陽。陽光對人體的免疫係統和大腦有益。人體如果缺乏陽光的照射，就會導致精神壓抑和缺乏生機。因此經常曬曬太陽是有益於身體健康的。但曬太陽也是有竅門的：
日出時：麵向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞宮穴進人人體。
正午日頭當頂時：此時陽氣最濃，可站於院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
傍晚日落前：走到戶外，麵對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
特別是對於老年人來說，一定要多在藍天白雲下多做深呼吸。要到向陽光處、高處呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。
房事養生應選良辰吉日
春分時節春和景明，各種花卉已開放，大地上一片生機，往往會使人性欲勃發。
《養生延命錄》中說：“月二日、三日、五日、九日、二十日，此是王相生氣，交會各五倍，血氣不傷，令人無病。仍以王相日，半夜後，雞鳴前，徐徐弄玉泉，飲玉漿戲之。若合用春甲寅、乙卯、夏丙午、丁未，秋庚申、辛酉，冬壬子，癸亥，與上件月宿日合者，尤佳。若欲求子，待女人月經絕後一日、三日、五日擇中王相日，以氣生時，夜半之後乃施精有子皆男，必有壽賢明。其王相日，謂春甲乙，夏丙丁，秋庚辛，冬壬癸。凡養生，要在於受精。若能一月再施精，一歲二十四氣施精，皆得壽百二十歲。若加藥餌，則可長生，所患人年少時不知道，知道亦不能信行，至老乃始知道，便以晚矣，病難養也。雖晚而能自保，猶得延年益壽若少壯而能行道者，仙或冀矣。”