小滿篇
小滿時值公曆5月21日前後。從小滿開始，小麥、冬小麥等夏收作物，已經結果，籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿有“大落大滿，小落小滿”之諺語。“落”是下雨的意思，雨水愈豐沛，將來愈是大豐收。本節氣在江南一帶，氣溫平均22℃左右，最高氣溫可達35℃以上。諺雲：“小滿高粱芒種穀，立夏種上玉蜀黍。”“小滿晴，麥穗重。”
小滿養生之飲食調理
小滿飲食要點
夏季萬物繁茂，生長最旺盛，人體生理活動也處於最旺盛時期，消耗的營養物質為四季最多，所以，就及時適當補充，才能使身體不受損傷。時至夏日，治病用藥時要偏於清涼，如菊花、蘆根、沙參、元參、百合、綠豆之類，配伍煎水代茶、煮粥均可，切忌過於溫熱損傷陰津；也不宜過於寒涼滋膩，反使暑熱內伏，不能透發。
對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
選用合適的飲料
由於夏季氣溫比較高，人體出汗多，為保持機體平衡，需補充一定的水分。人們除用開水外，也常飲些飲料來清暑消渴，清心醒腦，生津除煩。當然，大多數人喜歡冷飲，圖個爽快，但是，選用飲料，也要根據個人的體質，同時因地合理享用。
目前市場上的飲料主要有糖類、糖鹽類、中草藥類三種，從事高溫作業的人員宜飲用糖鹽類飲料，氣虛津少的人喝中草藥類飲料為宜。而對於嬰幼兒，中老年體弱者，切不可貪吃冷飲，以免驟冷驟熱，使機體平衡失調，對健康不利。
鴨肉助你平安度夏
夏季飲食也可進補，關鍵在於選準補品。比如鴨肉就是很適宜夏季的補品。
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等營養，而且能防疾療病。《日用本草》中記載：鴨肉可“滋五髒三陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津”。中醫認為，鴨肉味甘、鹹，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥和水腫等，而這類疾病多見於夏季。
如鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血；鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五髒之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益。可見夏季應多吃些鴨肉類食品。?
小滿養生之起居宜忌
老人不宜“坐木坐硬”
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”此節氣中，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天裏的木料，如椅凳等。露打雨淋，含水分較多，表麵看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣．如果在上麵坐久了，使人容易患上消化不良、皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以在此節氣中要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
第二個就是不要坐“硬”，老年人如果長期坐硬板凳，容易患坐骨結節性滑囊炎，屁股一接觸板凳就會疼痛，且難以治愈。所以，老年人應該常備個薄墊子，以防患病。
夏日防暑必備藥品
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭小藥箱中準備一些防暑藥物是很有必要的。
藿香正氣水：有清暑解表之功效。對於治療暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等能起到不錯的效果。外感風寒的患者用此藥最為受益。
清涼油：有清暑解毒之功效。對於治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉能起到不錯的效果。
風油精：灑數滴於手帕掩鼻吸入可提神醒腦、解暑，外搽內服可治療和預防傷風感冒、頭痛、牙痛、風濕骨痛、小兒肚痛、暈舟車及蚊蟲叮咬。
十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。對於治療中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症能起到不錯的效果。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。
金銀花：有清熱解毒，宣散風熱之功效。可開水泡代茶飲。
荷葉：有清暑利濕之功效。對於治療中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛等症能起到不錯的效果。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
房事中的十修、十已
我國古代房中論述極多，這些既是古人為適應多妻製社會的性經驗，又是古代房事養生的重要成就。在此節氣中，重點向大家介紹一下古代房中的十修、十已。
十修即一是導氣，二是含口中津液，三是使陰莖勃大，四是撫摸女性陰蒂，五是選擇適宜的時機，六是開始交合時不能急躁，七是交合動作要輕柔，八是等待精氣盈滿，九是要吸陰補陽，十是暫停抽送，行深呼吸鎮守精氣。八道為一是高一點，二是低一點，三是靠左邊摩擦，四是靠右邊摩擦，五是深刺，六是淺刺，七是快速抽送，八是緩慢抽送。十功是第一回合不泄精，可使耳目聰明；第二個回合不泄精，可使聲音洪亮；第三個回合不泄精，可使皮膚有顏色；第四個回合不泄精，可使脊骨強健；第五個回合不泄精，可使大腿和臀部壯實；第六個回合不泄精，可使尿道通暢；第七個回合不泄精，可使陰莖勃起堅硬；第八個回合不泄精，可使皮膚潤澤有光；第九個回合不泄精，可通曉神明；第十個回合不泄精，便可達到養生延年的效果。