大暑篇
大暑時值每年的陽曆7月23日左右。大暑是一年中最熱的節氣，比小暑還要熱，所以稱之為大暑。大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。
大暑養生之飲食調理
大暑飲食要點
運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。本節氣的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“穀肉果菜，食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》讚：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。
除此之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
大暑宜食苦味食品
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
如苦瓜，苦瓜中含蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、維生素C、苦瓜甙、奎寧，以及鈣、磷、鐵等成分，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效，對治療痢疾、瘡腫、熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多、眼結膜炎、小便短赤等病有一定的作用。
苦瓜中含有類似胰島素的物質，其降低血糖的作用很明顯，是糖尿病患者理想的康複佳蔬。苦瓜還含有脂蛋白成分，可提高機體免疫功能，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用；苦瓜種籽中提煉出的胰蛋白酶抑製劑，可以抑製癌細胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤的生長，因而苦瓜有抗癌、抗病毒的作用。
再如苦筍，苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，也具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳肴，味美可口，堪稱夏日蔬中上品。
長夏養脾宜食豆類
長夏最脆弱的部位是脾。脾喜燥惡濕，長夏最大的特點是濕氣太重，脾髒最怕濕邪來犯，它喜歡幹燥一點。所以長夏是健脾、養脾、治脾的重要時期。
養脾可以多吃些豆類，能起到健脾利濕的作用。如綠豆，能清熱除濕、健脾；赤小豆，能健脾、養血、養心；白扁豆、四季豆，能健脾；青豆，能滋養肝脾；黃豆，可健脾養骨；黑豆，能養脾益腎；紅豆，可以健脾養血；荷蘭豆，能健脾益氣；豌豆，可滋養肝脾；薏苡仁，可健脾利濕。
這些豆子，可跟大米放在一起熬粥，還可以用來燉肉吃，除濕健脾的效果非常好。
大暑養生之起居宜忌
預防陰暑傷人
在夏季，人們對中暑的預防較為重視，但對陰暑證往往認識不足，正如《時病論》所說：“暑熱逼人者，畏而可避．可避者犯之者少。陰寒襲人者，快而莫知。莫知則犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。”
大暑時節，天氣異常炎熱，酷暑難當。人們常常喜歡晚上到屋外納涼休息，或當勞動、運動出汗後立刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，更有甚者幹脆在室外鋪上涼席睡覺。一覺醒來後，卻出現惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽幹、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗，或伴有消化道症狀，如嘔吐、腹瀉等等。這就是患了傷暑症，中醫學稱之為陰暑。
現代醫學認為，發生陰暑的原因是在炎熱的氣候條件下，體內新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當遇到氣候突然轉涼或突然受到寒冷刺激後，病菌就會乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等病症。
在暑天要預防陰暑的發病，切不能過於貪涼，露宿在外或長時間地使用電扇、空調，還要節製生冷飲食和大汗之後冷水淋浴。
準媽媽夏日安居
夏季天氣炎熱，人容易出汗，特別是對於孕婦來說，新陳代謝加快，皮膚的汗腺分泌增多，夏天出汗會更多，易引起汗疹，甚至中暑。所以，孕婦如何安排好夏季的起居生活非常重要。
首先，要保證充足的睡眠。由於夏季天熱，孕婦的體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現睡眠不寧，孕婦更易感到疲勞，而過度勞累，容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產。所以，最好養成午睡的習慣
其次，要勤洗淋浴。孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應經常用溫水擦洗或淋浴預防痱子或皮膚癤子。洗澡水溫應適中，不宜用冷水或過熱的水。洗澡的時間也不要過長，以10～20分鍾為宜。
再次，孕婦穿得衣服應涼爽寬大。最好選擇真絲或棉製的衣料做貼身的襯衣和內褲，輕柔舒適，容易透濕吸汗，散發體溫。衣著要寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響乳腺增生和胎兒發育。
另外，現在空調的使用很普遍，有孕婦的家庭更要注意風不要對流，更不要直接吹著孕婦。孕婦在冷氣較足的房間不宜呆得過久，防止腹部受涼。有空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。孕婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內空氣幹燥時，勤灑點淨水或放置一盆清水。
糖尿病人的房室養生
由於此節氣正是糖尿病的多發期，所以我們在時節向大家介紹一下糖尿病人的房室養生。
中醫認為，糖尿病是由於脾腎虧虛，氣陰受損所致，必然影響性功能。據有關資料表明，糖尿病人的陽痿發生率可高達40％～60％，50歲以上的糖尿病人陽痿發生率更高。糖尿病人引起性功能障礙的病因，主要是糖尿病所產生的代謝紊亂和退行性變，不斷損害周圍神經、植物神經和小血管所引起。有的病人由於工作壓力、婚姻衝突、經濟困難、情緒焦躁等因素，均可增加陽痿的發生。逆行射精，也是糖尿病的常見性功能障礙。女性糖尿病患者常伴有陰道炎，尿路感染，異常氣味和性交疼痛，加上糖尿病人的陰道潤滑性降低，自主神經損害，使陰道敏感性降低，從而會阻礙性高潮的產生。
在代醫家彭祖曾說：“奸淫所以使人不壽者，非是鬼神所為也。直由用意穀猥．精動欲泄，務副彼心，竭力無厭，不以相生，反以相害，或驚狂消渴，或癲癡惡瘡，為失精之故。”由此可見，過度的奸淫縱欲，是誘發糖尿病的因素之一。因此，糖尿病人一方麵要服用補腎滋陰的藥食，治療糖尿病，增強性功能：另一方麵要節製房事，以免進一步耗傷腎精，加重糖尿病病情。
古代養學家認為“凡男不可無女，女不可無男。若孤獨而思交接者，損人壽，生百病。鬼魅因之共交，換精而一當百。”同樣，對於糖尿病人來說，應與愛人互相安慰和鼓勵，生活上要互相體貼，在減少房事次數的基礎上，過好精神生活，這對恢複病情能起到不錯的效果。
大暑養生之防病抗病
大暑預防中暑
大暑節氣中，炎熱的程度到達極點，中暑人數會急劇增加。中暑的誘發因素很複雜，但主要是因為氣溫高，而環境通風差，使體熱不能及時向外發散造成的。
預防中暑，最重要的是改善小氣候環境，通過涼棚，水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降溫。對於高溫作業者，應進行合理的營養補給。同時，應調整時間，避免中午高溫時外出。此外，冷飲不宜多吃。如冷飲吃得太多，胃腸受到大量冷食的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在胃腸裏的停留時間，直接影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激，有可能導致胃腸痙攣，引起腹痛。