秋分篇
秋分，是24節氣裏的第十六個節氣，在每年陽曆9月23日左右。按農曆，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜相等，所以秋分是一個相當特殊的日子.《春秋繁露》說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”也就是說這個時節陰陽平衡，晝夜相等，不冷不熱。
秋分養生之飲食調理
飲食陰陽要平衡
任何事物都要調和好陰陽平衡的關係，才能使事物保持良好狀態。陰盛陽衰或陽盛陰衰都會造成事物發生變化，直至發生轉化。秋分時節，秋風送爽，已經真正進入到了秋季，作為晝夜時間相等的時節，人們在飲食養生中也應遵循陰陽平衡的規律，使飲食有利於“陰平陽秘”為宜，反之為忌。飲食進補要因人而宜，要根據自身身體狀況調理好飲食平衡，防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失衡。
在秋分時節，不同的人有其不同的宜忌，在飲食調養方麵要體現“虛則補之，實則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則，做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節”。如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因則不宜過分進補；對痰濕質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。
在食物搭配和飲食調劑方麵，中醫也注重調和陰陽。所以我們在平日的飲食搭配上應根據食物的性質和作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同的辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。
月餅好吃宜適量
“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。中秋佳節，吃月餅是家人團圓的期盼，但是吃月餅時也不要忘記對健康的考慮。
月餅屬於糕點，它的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配。月餅中含有大量人體需要的營養成分，適當吃月餅有利於補充營養，但切不可過量食用。因為月餅的加工過程要經過烘烤，其性偏熱，而且人們為了讓月餅的外皮酥軟可口，麵粉中加入了不少油脂，有些月餅還使用了豬油、黃油和人造黃油，含有大量的飽和脂肪酸，配料中也常有蓮蓉、五仁、棗泥、豆沙等高熱量、高脂肪、高糖分食物。可見，月餅熱量高，不宜過量食用。尤其是糖尿病患者、心腦血管疾病患者、腸胃病人，肝膽胰疾病患者，以及體質虛弱的老年、幼兒更是不宜多吃月餅。
當然，隻要食用得法，月餅還是可以適量食用的。晚上吃月餅，每次吃最好不超過半個，並且要細嚼慢咽，防止消化不良。若吃月餅後出現打呃，那麼下頓飯的間隔最好延長，並多喝綠茶。第二天早起後，千萬不能吃幹食，如大餅、油條、糯米等，否則胃腸功能更難恢複。如果早餐時吃月餅，可配飲脫脂牛奶，這樣熱量就不容易超標了。
重陽菊花酒飄香
“九月九，九重陽，菊花做酒滿缸香。”重陽節正逢一年的金秋時節,菊花盛開,早在西漢時期，我國就有了重陽節時賞菊並飲菊花酒的習俗，後來這個習俗逐漸在民間流行開來，並代代傳承。
菊花為菊科植物菊的頭狀花序，古時稱“菊華”。據現代化學分析，菊花含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、膽堿、水蘇堿、維生素A、維生素B等，具有抗菌、解熱等作用，而且對防治心血管疾病，及老年疾病都有顯著功效。菊花酒用菊花雜和黍米釀成，“菊花舒時，並采莖葉，雜黍米釀之，至來年九月九日始熟就飲焉，故謂之菊花酒”。菊花酒，清涼甘美，是強身益壽的佳品。曆代詩人對菊花酒都有頗多的讚譽。陶淵明詩：“往燕無遺影，來雁有餘聲。酒能祛百病，菊解製頹齡。”稱讚菊花酒的祛病延年作用。初九這天的菊花酒在古代被視為延年益壽的長命酒，《太清記》稱：“九月九日探菊花與茯苓、鬆脂，久服之令人不老。”
菊花酒雖然達不到“令人不老”的奇效，但是從醫學角度來看，菊花酒的確有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎、治頭昏、降血壓的藥用價值。
重陽佳節與親朋歡聚一堂，共同欣賞獨立寒秋的傲菊，並飲上一杯菊花酒，不僅使人擁有了一份快樂的心情，更能強身健體，延年益壽。
秋分養生之起居宜忌
秋季幹燥洗澡勿太勤
秋分時節，秋風送爽，已經真正進入到了秋季。進入秋分以後,氣溫下降，空氣十分幹燥，人們的出汗量減少，因此，可以相對減少洗澡的次數。而且中秋之後，在我國北方會出現風大灰塵多的天氣,人們暴露在外的麵部皮膚會有緊繃繃的感覺,甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快、皮膚角質層水分缺少的緣故。在多風的日子裏,如果洗澡過多,會把人身體表麵起保護作用的油脂洗掉，皮膚的保護層被破壞後，皮膚就很容易感染細菌，引起各種皮膚病。所以，秋分以後，洗澡不宜太勤，以兩天洗一次澡為宜。
同時，由於秋季氣候幹燥，因此不宜用過熱的水洗澡。如果洗澡水過熱，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。
秋涼注意胃部保暖
秋分以後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果防護不當，不注意起居生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。所以進入秋分以後，要特別注意胃部的保暖，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。因此，秋分天涼以後，不能為了追求時髦而穿得太少，以免造成腸胃和身體“雙重受損”。
為了讓自己的胃“暖和”起來必須做到以下兩個方麵：
1．適時添衣
俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化，適時增加衣服，更不可盲目脫衣，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要盲目地挨凍而凍出病來。
2．睡覺需蓋好被子
夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。秋分時節正是寒暖交替、冷熱交鋒之際，如果晚上睡覺時露出肚子，就極易使寒邪從肚臍進入人體。由於臍部無脂肪組織，皮膚、筋膜與腹膜直接相連，且表皮角質層比較薄嫩，故肚臍的屏障功能差，為腹壁薄弱處之一。當寒邪自肚臍侵入人體後，人體受到冷空氣刺激，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性便會隨之降低。
秋分房事要和諧
秋分作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，陰陽所在不可出現偏頗。所以，秋分，在房事養生方麵應講究和諧。